Formas de comer saludable

FORMAS DE COMER SALUDABLE Y BARATO
La comida de hoy en día es demasiado costosa, hay personas que quieren comer saludablemente pero también tienen que ahorrar, y el dinero que tienen no les alcanzapara comprar comida saludable como el pescado, el pescado es uno de los principales alimentos más saludables para tu alimentación, pero es uno de los más costosos. Algunas maneras de comer saludabley sin gastar tanto son:
Tomar avena (mosh), 2 cucharadas de este alimento contienen un aporte de aproximadamente 100 calorías y es una excelente fuente de fibra y bajo en grasa.
Comprar alimentosno procesados, como pueden ser las frutas, las verduras, los granos.
Las verduras son una gran fuente de vitaminas, las verduras contienen mas de un 90% de agua y sus contenidos de grasas se muevenentre un 0,15 y un 0,30%. Su contenido en hidratos oscial entre un poco más de 3% y un poco mas de 5%.
Las frutas, Las calorías de la fruta dependen casi exclusivamente de su contenido de hidratos decarbono, a excepción del caso del aguacate y del coco, frutas en las que el contenido graso determina su valor energético.
Cereales, Los cereales contienen almidón, que es el componente principal delos alimentos humanos. El germen de la semilla contiene lípidos en proporción variable que permite la extracción de aceite vegetal de ciertos cereales. La semilla está envuelta por una cáscara formadasobre todo por la celulosa, componente fundamental de la fibra dietética. Algunos cereales contienen una proteína, el gluten, indispensable para que se forme el pan. Las proteínas de los cereales sonescasas en aminoácidos esenciales como la lisina.
Arroz, El arroz es la semilla de la planta Oryza sativa. Se trata de un cereal considerado alimento básico en muchas culturas culinarias (enespecial la cocina asiática), así como en algunas partes de América Latina. El arroz es el segundo cereal más producido en el mundo, tras el maíz. Debido a que este se produce con muchos otros propósitos...