Formas Econ Micas De Hacer Ejercicio Y Estar En

Muévete para estar sano..

• Llevar una vida físicamente activa
produce numerosos beneficios, tanto
físicos como psicológicos para la
salud. Por el contrario, lo que está
demostrado es que elsedentarismo
supone un factor de riesgo para el
desarrollo de numerosas
enfermedades crónicas.

• El ser humano necesita realizar algún
tipo de ejercicio físico para estar
funcional y evitar enfermedades.Necesitamos movernos y gastar
energía. 

• Según el Dr. K. H. Cooper el ejercicio
físico es "el método para poner más
años en su vida y más vida en sus
años". Esto significa que la actividad
físicano sólo puede añadir años de
vida, sino que también añade calidad
de vida a esos años.

•  Todos

podemos beneficiarnos si
aumentamos nuestra actividad física.
Sin embargo y aun sabiendo todo
esto, elmundo actual y los avances
de la vida moderna favorecen más el
sedentarismo.
• Se recomienda que, al menos, se
realicen actividades físicas con
niveles moderados de intensidad.

Formas Económicas deHacer Ejercicio
y Estar en Forma

Hacer pesas caseras
livianas

• Usa un envase de leche. Llena una
galonera de plástico y limpia con
agua, arena, piedras o concreto.
Asegúrate de que la galoneratenga
asa, pues la usarás para hacer las
repeticiones de tus ejercicios. Usa las
asas para levantar y bajar el envase
como lo harías con cualquier otra
pesa de mano.

• Levanta latas dealimentos: Las
latas de alimentos del tamaño de tus
manos te servirán como pesas
simples de mano. Serán excelentes
especialmente si recién empiezas a
formar músculo lentamente. Usa
latas de alimentos más grandescomo pesas más pesadas

• Haz mancuernas con botellas
plásticas de agua:
En vez de reciclar tus botellas plásticas
de agua y gaseosa, rellénalas con
agua, piedras o arena. Si las vas a
rellenar,asegúrate de pesarlas para
que ambas tengan el mismo peso.
Levanta las botellas como levantarías
cualquier mancuerna.

• Haz pesas de muñeca con
calcetines:
 Llena un calcetín limpio con frijoles...