Formas Grupales

Formaciones Grupales


Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad dealumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse.

Fila
Los alumnos están uno al lado del otro.



Columnas
Los alumnos están uno detrás del otro.

Círculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.



Semicírculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.

Cuadro
Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan paraformar el cuadro.



Ajedrez
Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas como un tablero de ajedrez.

Circuito
Es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para realizar alguna actividad, el circuito consta de:
• Estaciones o postas.
• Varios ejercicios diferentes que se realiza en forma simultánea en las diferentes postas o estaciones.
• Varios alumnosen cada estación.
• Los alumnos pasan por todos los ejercicios.





Movimientos Articulares


El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.


Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesospróximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares.


La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientosarticulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.

A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados yotros especiales que se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
1. Inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda.


Movimientos articulares para los hombros
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento6. Rotación externa.


Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.


Movimientos articulares para las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento.


Movimientos articulares para el tronco
1. Flexión
2. Extensión
3.Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda.


Movimientos articulares para la cadera
1. Flexión
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
5. Rotación interna
6. Rotación externa.


Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexión
2. Extensión.


Movimientos articularespara los tobillos
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión.


En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden...