Formulario inicial
Nombre:
Edad:
e-mail:
Telf contacto:
Dirección:
Objetivo físico:
- Realizas algún deporte o ejercicio físico en la actualidad?Cual? Cuantas horas le dedicas al dia y a la semana?
- Cuanto hace que entrenas en un gimnasio?
- Que tipo de entreno sigues? Que grupos musculares haces y que días?
Lunes:
Martes:Miércoles:
Jueves:
Viernes:
Sábado:
Domingo:
-Tienes algún problema de salud o limitación física? Tomas algún medicamento o dieta restrictiva por motivos médicos?
- Cual es tu actividad laboral? Quehorario tienes en tu trabajo?
- Que comes actualmente en tu vida diaria un dia normal?
Desayuno:
Media mañana:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
- Que disponibilidad horaria tienes en el trabajopara poder comer?
- A que hora sueles entrenar?
- Tomas algún tipo de suplementación ( vitaminas, batidos de proteínas…creatina…)? Deseas tomarlos?
- Eres alérgico a algún alimento? Hayalgún alimento que no te guste?
- Que cantidad de agua bebes en un dia?
- Comes con sal?
Medidas:
Altura:
Peso:
Hombros: perímetro alrededor del cuerpo de hombro a hombro rodeando el cuerpodesde el lateral del hombro.
Pecho: desde debajo de las axilas rodeando el cuerpo por la mitad del pecho.
Bíceps: haciendo flexión del bíceps medir haciendo fuerza.
Cintura: perímetro a laaltura del ombligo o dos dedos por debajo.
Cadera: perímetro alrededor de la mitad del glúteo.
Muslo: haciendo fuerza apretando, medir perímetro del muslo en la zona media/alta de la pierna.Gemelo: de puntillas medir perímetro gemelo.
En piernas…brazos y gemelo..medir izquierda y derecha. Tambien intentar pesarse y medirse a la misma hora siempre ya que puede variar varios kilossegún si es mañana o noche…
Añadir tres fotos en el mail:
Una de frente
Una de espaldas
Una de perfil
Intentar siempre hacer la foto en el mismo sitio y en las mismas condiciones.
Regístrate para leer el documento completo.