Força

FORÇA
La força es defineix com la capacitat que té el nostre cos de vèncer una resistència o d’oposar-s’hi utilitzant la tensió provocada en els músculs per lacontracció de les fibres musculars.
Els factors que la condicionen són:
1. En el sistema muscular:
* Tipus de fibres: ràpides o lentes.
* El gruixi la llargada de les fibres musculars.Com més gruix més força, l’augment del volum de les fibres rep el nom de hipertròfia muscular.
* El tipus de contracciódel múscul: en la isotònica concèntrica el múscul es contrau(menor grau de força), en la isomètrica el múscul no es pot escurçar(grau intermedi) i en laisotònica excèntrica el múscul crea una tensió constant i es fa estirant el múscul(grau màxim).
* En les edats joves(16 anys) és perjudicial l’entrenament de forçamàxima a causa de les estructures óssies i musculars no estan totalment desenvolupades.
2. En el sistema nerviós:
* La coordinació dels agonistes,antagonistes i fixadors efectuen el moviment.
3. Altres factors:
* La temperatura del múscul s’augmenta mitjançant un bon escalfament.
* L’estat de forma od’entrenament ajuda a tenir més rendiment.
* La motivació
* El sexe: no és igual els valors absoluts de la força entre una dona i un home.Classificació
Es classifica en :
* FORÇA MÀXIMA
* FORÇA EXPLOSIVA
* FORÇA-RESISTÈNCIA: en el meu cas
La força-resistència és la capacitat de fer unaactivitat de força durant un temps llarg determinat i de resistir el cansament.
* MASSA O CÀRREGA : MITJANA
* ACCELERACIÓ : MITJANA
Exemple: flexions al terra