fotosintesis

1Alimentos de acuerdo a su valor nutritivo
Este viene dado por la cantidad de nutrientes que aportan a nuestroorganismo cuando son consumidos. Estos nutrientes pueden serlípidos, glúcidos, proteínas, vitaminas y minerales. El valor nutritivo esdiferente en cada grupo de alimentos, algunos alimentos poseen máso menos nutrientes que otros. Es por eso, que para clasificarlos sedebe tomar en cuentael nutriente que más abunda en sucomposición.Los alimentos también cumplen distintas funciones en el organismo.De acuerdo a su función los alimentos se clasifican en :
Energéticos Reparadores Reguladores
Alimentos energéticos
Son aquellos que nos dan la energía necesaria pararealizar distintas actividades y también nos proporcionancalor. El valor energético ovalor calórico de un alimentova a depender de la cantidad de energía que puedeproporcionar al quemarse en presencia de oxígeno. Estevalor se mide en calorías que es la cantidad de calornecesario para aumentar en un grado la temperatura deun gramo de agua. Estos alimentos son losglúcidosquese encuentran en el maíz, arroz, plátano, legumbres,
2Alimentación de oro
Si deseas tender un rendimiento comoel de los atletas profesionales, la clave podría no encontrarse en el gimnasio... sino en la cocina. Así es, por eso conoce la importancia de llevar una buena dieta y mira algunos consejos que los nutricionistas olímpicos les dan a sus atletas.
¿Todos los atletas comen igual?
"Cada disciplina tiene necesidades específicas: con cada atleta debemos pensar cómo va usar su cuerpo, para definir ladieta que necesita", explica la Dra. Shawn Dolan, dietista del Comité Olímpico de Estados Unidos. "Sin embargo, hay hábitos que pueden ser de ayuda a todos los atletas, profesionales o no"
¡Desayuna antes de entrenar!
"Es un error entrenar en ayunas: al dormir el cuerpo pasa varias horas sin alimento, por lo que al despertar necesita algo de 'combustible'. Entrenar sin desayunar reduciría turendimiento e implicaría un mayor desgaste”, comenta el Dr. Dan Benardot, del Laboratory for Elite Athlete Performance, en la Universidad de Georgia.
Existen siete principios básicos para desarrollar y mantener una dieta sana:
     Ingerir comidas variadas.
     Mantener el peso corporal adecuado.
     Elegir una dieta pobre en grasas, grasas saturadas y colesterol.
     Elegir una dietaabundante en vegetales, frutas y granos.
     Usar azúcar sólo moderadamente.
     Usar sal y sodio sólo moderadamente.
     Si UD. bebe bebidas alcohólicas, hágalo con moderación. 
El modelo de la pirámide de comidas es muy útil. En él se dividen a los alimentos en cuatro grupos y se recomiendan diferentes porciones de cada uno de ellos diariamente: 
grasas-aceites-dulces : consumirescasamente
La embarazo es un momento donde se necesita energía suplementaria para el crecimiento fetal, de la placenta, útero, etc.

La mayor necesidad de principios nutritivos empieza en el 4° mes, por que en este período el feto aumenta rápidamente de peso.

Las necesidades calóricas se incrementan por día en:

 La dieta debe ser balanceada, por lo tanto son necesarios alimentos de los 4grupos básicos, sobre todo Leche, carnes, vegetales verdes, amarillos y frutas.
 Si la dieta es balanceada no necesitan ingerir vitaminas y minerales, de rutina Hierro
 En el último mes, disminuir alimentos del grupo 4 (harinas y derivados, azucares y aceites).
 No hacer largos períodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias: Desayuno - Almuerzo - Merienda - Cena y 1 colación.
Prohibido fumar en el Embarazo.
 La dieta promedio para una embarazada es de 2500 calorías diarias.
Para un óptimo crecimiento y desarrollo, es necesario suplir a los niños en edad escolar las cantidades adecuadas de calorías, proteínas, vitaminas y minerales.
Los padres tienen un rol importante en esta tarea: la de seleccionar y ofrecer una variedad de alimentos sanos, y educarlos en cuanto...