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a página. En cuanto a la dieta, empezaremos por desayunar, habrá que levantarse antes o distribuir mejor el tiempo. Introducir todos los grupos alimentarios en nuestra dieta y no comer sólo aquelloque nos gusta o apetece. Distribuir las ingestas a lo largo del día según las actividades que se vayan a realizar, intentando respetar al máximo los horarios establecidos. Respetar el descansonocturno, dado que dormir poco conlleva consumir alimentos más calóricos como galletas o comidas saladas. No comer delante del ordenador o la televisión que distraen nuestra atención.
No olvidemos que laalimentación y los hábitos de vida no son los únicos factores de riesgo frente a la obesidad infantil, pero sí que un adecuado manejo de ambos protege la salud.

LOS 10 ERRORES MÁS FRECUENTES EN LAALIMENTACIÓN INFANTIL:
1. No desayunar.
2. No comer frutas, verduras y pescado.
3. Comer delante del televisor o el ordenador.
4. Merendar bollería industrial.
5. Tomar chucherías entrehoras como gominolas, fritos de bolsa, etc.
6. Beber refrescos y batidos como sustitutos del agua.
7. Ocupar el tiempo libre frente al ordenador, juegos electrónicos y televisión.
8. Saltarse lacomida del recreo o la merienda.
9. Abusar de comidas como las patatas fritas, salchichas, hamburguesas.
10. Cenar copiosamente y acostarse sin hacer la digestión.

LOS 10 CONSEJOS PARA COMBATIRLA OBESIDAD INFANTIL
1. Efectuar un desayuno completo con leche, cereales, zumos naturales, jamón de york, pavo o queso.
2. Comer al menos 5 piezas de fruta repartidas a lo largo del día.
3.Llevar una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos: verduras, pescados, carnes, legumbres,….
4. Consumir agua a lo largo de todo el día.
5. Tomar zumos naturales de fruta.
6.Efectuar 5 comidas al día, distribuyendo la ingesta en función de las necesidades energéticas.
7. Realizar actividades físicas diferentes a la educación física del colegio.
8. Sustituir las...