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I.T.P.F.

INSTITUTO TECNIC0 DE PREPARACION FISICA

PROFESOR: JOSE DE JESUS MONROY SERRANO
Sesión: Fundamentos de atletismo
Fecha: 04 agosto 2012
Edad: primaria
Material: balón medicinal, pedestales y pista de carrera o área verde
Método de enseñanza: mando directo, enseñanza individual asignación de tarea y resolución de problemas
Duración de sesión: 45 minutos
Objetivos:
1: Que elalumno desarrolle nuevas habilidades
2: Conocer el atletismo y sus diferentes pruebas
3: Desarrollar la carrera de forma natural
4: Conocer y practicar la salida a velocidad
5: Mejorar la velocidad de reacción
Campos formativos y de competencia PEP 2004
1 .desarrollo personal y social: Inclinado a la convivencia, interrelación y tolerancia con los demás
2. lenguaje y comunicación:Comunicación con su medio y con los demás ya sea de forma oral o escrita, comunicación de su estado de ánimo emociones o vivencias con los demás. Desarrollo de su expresión comunicativa.
3. Pensamiento matemático. : Relacionado con su apreciación cuantitativa de forma natural, aprenden a identificar cantidades y volúmenes por medio de la vista y repetición de las actividades. Resolución de problemas pormedio de los juegos
4. Exploracion y conocimiento del mundo: Reconocimiento de su medio ambiente por medio del contacto directo con el o por medio de sus familiares de acuerdo a sus experiencias vividas. Sensibilización, observación acerca de la naturaleza y los seres vivos. Integración al medio ambiente, relación de cosas y objetos y de sí mismo con el medio.
5. Expresión y apreciaciónartística. : El descubrimiento a los estímulos de los sonidos, colores, movimientos, Etc. Le permite observar obras, fotografías, colore, construcciones etc., dando como resultado su propia expresión mediante la utilización de colores, pinturas, música, y hasta su mismo cuerpo para la expresión de su sentir.
6. Desarrollo físico y salud. : Es muy importante ya que pasan de movimientos sin control amovimientos controlados y coordinados. Sus capacidades físicas y coordinativas se van desarrollando mediante el juego así como la autoconfianza para realizar sus movimientos más libremente. Aprender mediante básica para la prevención de su salud y la de los demás.

FASE INICIAL: Calentamiento (12 MINUTOS)
*Caminata/trote suave (8 minutos) dentro de esta caminata haremos diversos ejercicios demovilidad entre ellos son:
*Cuello: 20 tiempo alternando izquierda y derecha y posteriormente 20 tiempos más arriba y abajo
*Hombros y brazos : círculos con hombros adelante y atrás 20 tiempo ambos a la par ( es decir 10 adelante y 10 atrás ) , brazo extendidos a los costados hacemos círculos hacia el frente con ambas muñecas al mismo tiempo a 10 tiempo y otros hacia atrás brazos extendidos alos costados y cerramos hacia el frente flexionando los codos intercalando el brazo que va arriba y el que queda abajo en 20 tiempo , misma posición de brazo extendido pero ahora vamos a llevarlos al frente sin flexión por el contrario estirados en 10 tiempo de igual forma brazos extendidos a los costados pero ahora irán hacia arriba 10 tiempo , haremos en 20 tiempo círculos al frente con ambosbrazos , iniciando con derecha y seguimos con izquierda para posteriormente hacer en 20 tiempo círculos atrás derecha y luego izquierda .
*Cadera: movimiento de cadera 20 tiempos alternando derecha e izquierda.
*Piernas: daremos dos pasos y bajaremos a tocar el piso en 20 tiempos intercalando ambas manos, caperuzas en 10 tiempo, levantando rodillas como paso de caballo 10 tiempo y luego talonesatrás 10 tiempo dos pasos y con rodillas flexionadas movemos al costado 20 tiempos intercalando ambas piernas, pasos de costado 20 tiempos, los 10 primeros hacia un sentido y los siguiente 10 con cambio de perfil.
Comenzamos trote suave con movilizaciones libres, hasta cumplir los 8 minutos
Mientras integramos un círculo recuperamos el aire en 30 segundos y comenzamos el trabajo de flexo...