Frank Lloyd Wright

Nombre y apellidos: Estalin Orlando Paguay Guevara

Curso: 1º Bachillerato A

Fecha de realización de la sesión: 17/10/12
Volumen: (45´-50´).
Objetivos:
Principal: Mejorar lacondición física. Mejora de la resistencia aeróbica
Secundarios: (añadid los particulares de vuestra práctica)
1. Mejorar la respiración.
2. Tener más resistencia.
3. Mejorar la concentración paracorrer.

Desarrollo:

1.- CALENTAMIENTO: 5`-10` (calentamiento tipo).

2.- PARTE PRINCIPAL:

 Método: Carrera continua

 Intensidad: 120 pulsaciones por minuto en la primera fase, 144pulsaciones por minuto en la segunda fase, 156 pulsaciones por minuto en la tercera fase.
 Volumen: Sesión de 30`
 Organización:



GRÁFICO ODIBUJO: ( si hiciera falta)

3.- VUELTA A LA CALMA: -5´- (realizad vuelta a la calma tipo)
Una vez acabada la sesión, se empiezan a estirar los músculos para relajarlos y evitar agujetas,las pulsaciones bajaron considerablemente de 3 a 4 minutos pasando de 150 pulsaciones de media por minuto a 100 pulsaciones por minuto.


Como realizar las actividades.

Realizarsesiones de trabajo, que pueden ser en grupo o individuales, cumpliendo las siguientes premisas:
1. Utilizar métodos de entrenamiento que se puedan aplicar en clase.
2. Ser realistas en nuestroentrenamiento
3. Explicar cada uno de los apartados.
4. El calentamiento y la vuelta a la calma se desarrollaran en una de las sesiones (explicando los ejercicios y los tiempos de cada ejercicio.Relacionando, además el calentamiento con la actividad para que lo vamos a realizar)
5. Utilizar los objetivos a cumplir en cada sesión.
6. Utilizar medidas reales de intensidad y volumen
7. UTILIZADLOS DATOS; y EXPLICAR COMO Y CUANDO.
8. Cada sesión debe constar de tres partes.
9. Las actividades se podrán realizar en grupo, haciendo constar el nombre de los componentes, pero sin que...