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Si tienes problemas de autoestima o de depresión un buen modo de salir un poco de esta situación es hacer deporte. La mayoría de gente lo recomienda, muchos hacen caso pero el modo en el que se lo toman y lo practican no sirve prácticamente para nada. Así que hoy quiero contar como la autoestima mejora con el deporte pero sobre todo cómo practicar deporte adecuadamente para que no lo notes en tuautoestima y tu estado de ánimo en general.

Las depresiones y la baja autoestima se manifiestan de forma evidente en algunos casos y en otros de una forma más escondida que ni uno mismo puede verlo ni los demás tampoco. Pero generalmente empieza con una sensación de hastío, un no me encuentro bien, mi vida no me gusta, nada de lo que hago me sale bien. No tengo ganas de salir de casa…

Sivives una situación así, hacer deporte puede ayudarte en muchos aspectos, ahora lo veremos. Pero sobre todo lo que tienes que hacer es tratar tu autoestima y darle un empujón para que no te sientas tan deprimido. Tener a alguien que nos quiera es muy importante, si te quieres a ti mismo nunca te faltará eso. Para poder querer a otros y dejar que nos quieran es importante aprender a querernos anosotros mismos. Solo si nos queremos buscaremos el bien para uno mismo y querremos conseguir y hacer lo mejor. ¿No es lo que haces por alguien a quien quieres? No le deseas ningún mal y tratas de hacerle feliz de todas las formas posibles, en cambio no eres capaz de hacer eso por ti mismo. Te recomiendo nuestro curso Cómo aumentar la autoestima con el que podrás curar y prevenir este tipo de problemas.Por qué beneficia el deporte?

Por varias razones, en primer lugar te obliga a salir de casa. Esto parece una tontería pero para alguien con depresión o baja autoestima ir a hacer deporte a un lugar público puede ser un problema. Lo primero que tienes que vencer es la pasividad y las ganas de quedarte en casa. No practiques deporte en casa, no por el momento, sal y que te toque el aire oapúntate a un gimnasio.

No hace falta que llegues allí queriendo hacer amigos. Bastará con que vayas con la cara relajada, tampoco hace falta que sonrías a los desconocidos pero trata de no estar en tensión. Si estás en tensión nadie se acercará a hablarte. Debes dejar que surja como algo natural. No forzarlo. Entras, saludas y vas a lo tuyo. Y eso poco a poco al cabo de los días te ayuda a ver aesas personas de otra manera y podéis ir haciendo comentarios. Bien. Si quieres una buena opción para relajarte y aislarte a la vez que desconectas de tus problemas es ponerte música. Salir de casa te ayuda, te permite relacionarte y la música te mantendrá alegre y desconectado.

Además el deporte aporta endorfinas que son las encargadas de que te sientas genial y con más felicidad. Esto no lonotarás si no cumples con lo que voy a contarte en el próximo apartado así que lee atentamente.
Cómo practicar deporte para adquirir hábito

Decía que las endorfinas hacen que te sientas mejor. Es típico que de pereza salir de casa e ir al gimnasio pero cuando sales te sientes genial, con mucha energía, aunque parece que solo vas a salir más cansado. No es así.

Pero pera que eso pase yfuncione tienes que meterle un poco de caña.

Imagina que quieres ponerte en forma andando. Vas a ver escaparates, aparadores, tiendas. Andas al mismo ritmo de siempre fijándote en cualquier cosa menos en lo que estás haciendo. ¿Verdad que eso no es un deporte? Pues ir al gimnasio, sentarse en una bicicleta y pedalear a un ritmo como al que andas cuando vas de tiendas tampoco es hacer deporte.

Siquisieras hacer deporte andando apretarias un poco el ritmo y desconectarías de los estímulos para fijarte en cómo pisas y sentir qué musculos entran en acción, ¿verdad? Pues hacerlo en el gimnasio es lo mismo. Veo mucha gente que trae una revista, se sube a la bicicleta y se pone a hablar con su amiga mientras miran las revistas. Esas mujeres no se ponen en forma. Hacen el mismo ejercicio que...