Frecuencia Cardiaca

¿Afecta el ejercicio la frecuencia cardiaca?
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo.
El numero de contracciones por minuto esta en función de muchos aspectos
los deportistas tienen que tener una vinculación constante entre el ejercicio físico y la frecuencia cardiaca. Cadaejercicio tiene un objetivo dentro del sistema energético de nuestro metabolismo.

Cada zona del sistema tiene sus propias frecuencias cardiacas óptimas, no son siempre las mismas, ya que cada persona, sobre todo los deportistas, tienen unas adaptaciones diferentes.

Las pulsaciones de una persona dependen de varios grandes conjuntos de variables. En un grupo pondremos las que no dependendirectamente del sujeto y en casi todos los casos son temporales y condicionales, como la temperatura, la altura o la calidad del aire, la hora del día o la edad del individuo. En otro grupo las que son impuestas por la genética como la altura, el género, etc. Otro grupo que son condicionales y temporales pero de carácter psicológico como el miedo, el amor, el estrés o el sueño. Y en el último grupo son laactividad física que realiza, el tipo de actividad física, el tiempo que lleva realizando la actividad y la intensidad de esta.
La Fc representa los latidos que realiza el corazón en un minuto, por tanto, es un excelente indicador de la intensidad del ejercicio. Mantiene una respuesta muy rápida ante un estímulo que pueda variar la intensidad del ejercicio, basta con disponer de un pulsómetropara disponer de información constante y ajustada a cada instante.
Existe una clara relación entre la respuesta de la frecuencia cardíaca al ejercicio físico y la adaptación crónica al entrenamiento, de forma que la respuesta será diferente en función del grado de entrenamiento. Para una misma intensidad de ejercicio, la frecuencia cardíaca de un deportista entrenado es menor que en un desentrenadoy, además, la recuperación será más rápida.
El ejercicio de alta intensidad, como el entrenamiento de fuerza, provoca una estimulación a nivel simpático del sistema nervioso central. Esto supone la consecuente estimulación del músculo cardiaco entre otros efectos. Como consecuencia, la FC será ligeramente más elevada después de un entrenamiento de fuerza.
Al hacer ejercicio tu cuerpo necesitaoxigenarse con más rapidez debe llegar sangre oxigenada a los distintos órganos cerebro, hígado, musculo, riñón, pulmón, etc. por ello se aumenta la frecuencia cardiaca y lleva a mayor gasto cardiaco, también aumenta la frecuencia respiratoria para que se produzca el intercambio gaseoso (en pulmón) entra oxigeno y sale dióxido de carbono. El oxigeno es transportado por los glóbulos rojos por ello enpersonas que practican deporte o están en zonas muy altas tienen aumentado su número de glóbulos rojos. El musculo en el ejercicio debe ser bien oxigenado porque sin oxigeno en el musculo comienza a formarse acido láctico (que disminuye el pH del musculo) lo que causa que si el musculo esta sobreexigido puede terminar en ruptura de fibras musculares. 
El volumen total de sangre dentro delsistema circulatorio es bombeado por el corazón a cada minuto cuando el cuerpo está en reposo. Cuando haces ejercicio, moviendo y contrayendo los músculos, literalmente estás "bombeando tu sangre". Durante el ejercicio, cuando se eleva la frecuencia cardíaca y aumenta la necesidad de oxígeno del cuerpo, el volumen de sangre a través del sistema circulatorio también aumenta. Un incremento en el flujo desangre durante el ejercicio eleva la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico, lo que hace que el gasto cardíaco aumente en forma progresiva.
El ejercicio aumenta mucho el flujo de sangre para activar los músculos y los tejidos. El nivel y la intensidad del ejercicio determinan el nivel de gasto cardíaco. El ejercicio de bajo impacto como el estiramiento o la caminata incrementan ligeramente...