Freeletics

Semana 1. Reto 15 semanas de Freeletics.
Hoy he terminado mi primera semana entrenando con Freeletics. He escogido el entremamiento basado en Cardio y Musculación. En la web tendreis 3 tipos de entrenamiento, uno orientado a la perdida de peso y ganancia de resistencia física (Cardio), otro para ganar masa muscular (Musculación) y el que he escogido que combina rutinas de los 2 tipos, Cardio yMusculación.
Paso a describir lo que he hecho en mi primera semana:

1º Día:
El primer día ha sido para medir el número de repeticiones que puedo hacer en 5 minutos de 2 ejercicios, Burpees y Pullups. He hechos 50 y 31 respectivamente.

2º Día:
El segundo día de entrenamiento se ha medido el número de repeticiones durante 5 minutos de Squats y Pushups. Aquí he obtenido 120 y 60respectivamente.

3º Día:
Este entrenamiento ha sido más duro que los 2 anteriores por que se repiten ejercicios y por que se mide el número de repeticiones durante 5 minutos en 3 ejercicios, que han sido Burpees, Pullups y Situps. Los resultados han sido 47, 35 y 87 respectivamente.

4º Día:
En el último día de la 1 semana he tenido que hacer la rutina "Aphrodite" que me ha llevado 37:30 minutos, y queconsiste en:

50 Burpees
50 Squats
50 Situps

40 Burpees
40 Squats
40 Situps

30 Burpees
30 Squats
30 Situps

20 Burpees
20 Squats
20 Situps

10 Burpees
10 Squats
10 Situps


Semana 2. Reto 15 semanas de Freeletics.
Esta segunda semana de Freeletics está siendo mucho más dura que la anterior, estos son los ejercicios que estoy haciendo:

1º Día:
Empezamos la semana conla rutina conocida como "Hades" que consta de los siguientes ejercicios:

25 Burpees
15 Pullups
15 Pushups
25 Burpees
2x40 m. sprint

Repetimos todo el circuito 3 veces sin descanso entre ejercicios ni entre circuitos, o al menos intentamos descansar lo menos posible. Mi tiempo ha sido: 32:51 minutos.

2º Día:
El segundo día es mucho más suave. Empezamos midiendo el número derepeticiones con el ejercicio "Jumps", que son saltos con los pies juntos simulando que nos subimos a un lugar alto de un salto, durante 5 minutos. He hecho 85 saltos.
Continuamos con la siguiente rutina de ejercicios conocida como "Ares":

7 Pullups
7 Jackknifes
2x40 m. sprint
1 minuto de descanso

Esta rutina la debemos completar en 5 ocasiones. Mi tiempo ha sido 10:45 minutos.

3º Día:
Estetercer día ha sido el más duro con diferencia hasta el momento, ahora pongo la rutina , conocida como "Dione" y me entendereis:

75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leg Lever
75 Jumping Jacks
50 Situps
25 Burpees

Esta rutina, si no desfallecemos en el intento, la debemos repetir 3 veces. Mi tiempo ha sido de 54:57 minutos.

4º Día: 
Este día lo que hacemos es repetir lo del 2º día, con locual hacemos una medición de cuantos "Jumps" somos capaces de hacer en 5 minutos, mi marca ha sido 94, mejorando en 9 el anterior ejercicio.
Seguimos con la rutina "Ares" que consiste en:

7 Pullups
7 Jackknifes
2x40 m. sprint
1 minuto de descanso

Esto lo repetimos 5 veces. Mi marca también ha mejorado en esta ocasión, 10:23 minutos. 

5º Día: 
El último día repetimos la rutina del 1º,que es bastante dura, conocida como "Hades":

25 Burpees
15 Pullups
15 Pushups
25 Burpees
2x40 m. sprint

Debemos repetir este circuito 3 veces. He perdido tiempo con respecto a la primera vez que lo hice en la semana, supongo que por el cansancio acumulado de tanto ejercicio. Mi marca ha sido de 35:07 minutos.

Semana 3. Reto 15 semanas de Freeletics.
Empezamos esta tercera semana conmucho ánimo. Habrá ejercicios nuevos y todas las rutinas están centradas en mejorar la fuerza muscular. Mañana comienzo con el ejercicio y ya os iré contando lo que tengo que hacer.

1º Día:
Empezamos esta tercera semana con un "Burpee Max", ya sabeis, contar el número de Burpees que podemos completar en 5 minutos. Mi marca ha sido de 47.

2º Día:
Hoy toca la rutina "Hades" que consta de...