frerefhhhy

TEMA 4: LA RESISTENCIA
La resistencia es defineix com la capacitat que ens permet mantenir un esforç
fisic durant un temps prolongat i recuperar-nos rapidament.

Factors condicionants:
En unsistema muscular:
M Els tipus de fibres
M Els deposits d’energia
M La capacitat de eliminar acid lactic
En un sistema nervios:
M La coordinacio dels diferents musculs que efectuen el moviment
En unaparell circulatori:
M La quantitat de sang que circula pel nostre cos que determina la capaciat
de transportar oxigen
En un aparell respiratori:
M La capacitat de subministrar oxigen al cos id’efectuar correctament
l’intercanvi d’oxigen als alveols

L’obtenció de l’ATP
Les vies energetiques amb les quals obtenim ATP són les següents:
< Vies anaerobiques
S’utilitzen quan un muscul essotmes a esforços molt intensos.
Hi ha dos tipus:
M Via anaerobica alactica: Es la primera via energetica en la qual l’ATP s’obte
a partir de la fosfocreatina i nomes es pot fer servir 10 segons
MVia anaerobia lactica: Es la segona via energetica que utilitza els hidrats de
carboni dels musculs que arriben a la sang per produir l’ATP

< Via aerobica
Es la tercera via energetica. Primerl’ATP es produeix a partir dels hidrats de
carboni i mes tard desl greixos en un proces que interve l’oxigen

Resistencia anaerobica
utilitza primera i segona via energetica
Resistencia anaerobicaalactica
-

Volum: 10s maxim
Intensitat: entre 90-100% del maxim
No es produeix acid lactic
Utilitza la primera via energetica

Exemple: un esprint de 10m

Resistencia anaerobica lactica
-Volum: entre 10si 2 min
- Intensitat: entre 80-90% del
maxim
- Es produeix acid lactic
- Uitilitza la segona via energetica
Exemple: una cursa de 110m
tanques

Resistencia aerobica
Utiliza latercera via energetica
Potencia aerobica

Resistencia anaerobica
lactica

Endurança

- Volum: entre 2 i 10
min
- Intensitat: entre 6080%del maxim

- Volum: entre 10 min i
2 hores
-...