Frustracion

Emociones
“Una introducción a Ansiedad y
Frustración”

¿Qué son las Habilidades Emocionales?

COMPETENCIAS
PERSONALES

Determinan el modo en que
nos
relacionamos
con
nosotros mismos: Incluye laconciencia
de
sí
mismo
(conciencia de emociones y
afectos,
recursos
y
debilidades, confianza en sí
mismo);
autorregulación
(control de estados, impulsos
y
recursos
internos);
motivación (motivación delogro, compromiso, iniciativa
y optimismo).

COMPETENCIAS
SOCIALES

Determinan el modo en que nos
relacionamos con los demás:
incluye empatía (conciencia de
los sentimientos, necesidades ypreocupaciones de los demás);
habilidades sociales (influencia
sobre
otros,
comunicación,
liderazgo,
resolución
de
conflictos,
colaboración,
habilidades de trabajo en
equipo).

¿Cómo manejar la Ansiedad?
 Loprimero es conocerse uno
mismo para poder detectar las
señales que mi mente y mi cuerpo
me dan, evitando que la ansiedad
siga incrementándose.

 Una vez identificadas las señales,

aprender a manejarmejor los
tiempos y un balance adecuado
entre trabajo y recreación.
 Lamentablemente, hay factores estresantes externos que

no podemos controlar y en esas ocasiones lo que
podemos hacer es aprender amanejar mejor nuestras
reacciones frente a estas situaciones.

FRUSTRACIÓN
 Algunas personas no son capaces de

tolerar la más mínima molestia,
contratiempo
o
demora
en
la
satisfacción de susdeseos; no soportan
ningún sentimiento o circunstancia
desagradable. Es decir, no toleran el
hecho de sentirse frustrados.
 En niños pequeños, este es un comportamiento normal.
 A medida que crecenaprenden a que no siempre

pueden tener sus deseos satisfechos de
inmediato y van aprendiendo a tolerar cierta
molestia o demora en la realización de sus
deseos, aprenden a tolerar la frustración.FRUSTRACIÓN
 No obstante, algunos adultos consideran

que sus propias necesidades están por
encima de cualquier otra cosa o persona,
incluidas las leyes o las normas sociales.
 No soportan que las cosas...