frutas

Limon
El limón es un alimento rico en vitamina C ya que 100 g. de esta fruta contienen 51 mg. de vitamina C.
Entre las propiedades nutricionales del limón cabe destacar que tiene los siguientesnutrientes: 0,45 mg. de hierro, 0,69 g. de proteínas, 11 mg. de calcio, 4,70 g. de fibra, 170 mg. de potasio, 1,50 mg. de yodo, 0,11 mg. de zinc, 3,16 g. de carbohidratos, 28 mg. de magnesio, 1,90 mg.de sodio, 0,57 ug. de vitamina A, 0,05 mg. de vitamina B1, 0,02 mg. de vitamina B2, 0,27 mg. de vitamina B3, 0,23 ug. de vitamina B5, 0,06 mg. de vitamina B6, 0,50 ug. de vitamina B7, 6,30 ug. devitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 0 ug. de vitamina D, 0,80 mg. de vitamina E, 0,20 ug. de vitamina K, 16 mg. de fósforo, 27,66 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 0,30 g. de grasa, 3,16 g. de azúcary 0 mg. de purinas.
Beneficios del limón
La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo del limón sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Además, laalta cantidad de vitamina C de esta fruta puede ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. También es recomendable durante lamenopausia ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Beneficios de la fruta de tamarindo
Posee propiedades antiescorbúticas, por su contenido envitamina C.
Esdepurativo, ya que actúa como laxante suave.
Mejora la digestión.
Ayuda a perder peso.
Reduce la retención de líquido, ya que es diurético.
Es una fruta apropiada para niños y adolescentes ya quecontiene una buena cantidad de aminoácidos, a diferencia de otras frutas.
Previene la aterosclerosis, gracias a su contenido en fibra y 
Guayaba
1. Rica en vitamina C
Entre sus multiplesbeneficios, la vitamina C ayuda a combatir la degeneración celular.
2. Baja el riesgo de diabetes y  mejora el sistema digestivo:
La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al...