FRUTAS

FRUTAS
Calorías

Proteínas
Lípidos
Hidratos
de Carbono
Aguacate
232
1,9
23,5
3,2
Albaricoque
52
0,4
0,1
12,5
Arandano
41
0,6
0,4
10,1
Cereza
48
0,8
0,1
11,7
Ciruela
36
0,5
0,1
8,9
Frambuesa
30
10,6
5,6
Fresa
27
0,9
0,4
5,6
Granada
62
0,5
0,1
15,9
Grosella
37
0,9
0,6
8,3
Higo fresco
47
0,9
0,2
11,2
Limón
14
0,6
0
3,2
Kiwi
56
1
0,8
9,1
Mandarina
41
0,7
0,4
9,1
Mango
73
0,7
0,4
16,8
Manzana
450,2
0,3
10,4
Melocotón
30
0,8
0,1
6,9
Melón
30
0,8
0,2
7,4
Mora
35
1
0,6
6,5
Naranja
53
1
0,2
11,7
Níspero
28
0,4
0,4
6,1
Piña
55
0,5
0,2
12,7
Pera
38
0,7
0,1
2
Plátano
85
1,2
0,3
19,5
Pomelo
26
0,6
06,2
Sandía
15
0,7
0
3,7
Uva
61
0,5
0,1
15,6



Las frutas contienen un gran porcentajes en vitaminas y minerales, las cuales nos aportan inmensos beneficios a nuestro organismo, y permiten un buenfuncionamiento del sistema digestivo.

La vitamina que más abunda en las frutas es la vitamina c, la cual no es sintetizada por nuestro organismo y debe ser proporcionada por los alimentos, presentándosemayor contenido en los cítricos.

La vitamina C, debe reponerse día a día a través de alimentos, puesto que no se acumula en el organismo, y su exceso es eliminado en la orina. También se destruye muyfácilmente, por altas temperaturas, cocción, aire y luz. Por eso lo mejor es consumir frutas crudas para así asegurarnos la ingesta máxima de vitaminas.

Frutas
Kilocalorías
Limón
14
Sandía
15
Pomelo26
Fresas
27
Níspero
28
Melocotón, melón y frambuesa
30
Mora
35
Ciruela
36
Grosella
37
Pera
38



Sandía: 15 calorías
Pomelo: 26 calorías
Fresa: 27 calorías
Níspero: 28 calorías
Frambuesa: 30calorías
Melocotón: 30 calorías
Melón: 30 calorías
Mora: 35 calorías
Ciruela: 36 calorías
Grosella: 37 calorías
Pera: 38 calorías
Arándano: 41 calorías
Mandarina: 41 calorías
Manzana: 45 calorías
Higo: 47calorías
Cereza: 48 calorías
Albaricoque: 52 calorías
Naranja: 53 calorías
Piña: 55 calorías
Kiwi: 56 calorías
Uva: 61 calorías
Granada: 62 calorías
Mango: 73 calorías
Plátano: 85 calorías
Aguacate:...