Frutas
Páginas: 11 (2618 palabras)
Publicado: 24 de mayo de 2015
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD ALONSO DE OJEDA
CÁTEDRA: FORMACION DEPORTIVA
CARRERA: ING. INDUSTRIAL
PROFESOR: REALIZADO POR:
Darwin Dartoncel J. Ulises Cruz .C.I 24.492.903
Gabriel Ocando C.I. 17.070.679
Antonio García C.I. 16.108.795
Marlon Vera C.I.19.569.835
Arturo Molero C.I. 11.299.110
Maracaibo, Marzo del 2015
ÍNDICE
Introducción 3
Frutas 4
La mejor fruta 17
Frutas orgánicas 18
Conclusión 20
Bibliografía 21
INTRODUCCIÓN
Las frutas constituyen un grupo de alimentos indispensable para nuestra salud y bienestar, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas y minerales y sustancias de acciónantioxidante (vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, licopeno, luteína, flavonoides, antocianinas, etc.). Junto con verduras y hortalizas, son casi fuente exclusiva de vitamina C. La gran diversidad de especies, con sus distintas propiedades organolépticas (aquellas que apreciamos mediante los sentidos, como el sabor, aroma, color, textura...) y la distinta forma de prepararlas, hacen de ellasproductos de gran aceptación por parte de los consumidores.
FRUTAS
Manzana
Por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.
Protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.
Una dieta a base solo de manzanasdurante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas.
Además resulta muy adecuada para eliminar las toxinas
Fresas
Las fresas son ricas en agua, incorporan propiedades diuréticas, excelentes para personas que quieran perder peso y que tengan tendencia a retenerlíquidos.
Poseen grandes cantidades de elementos muy necesarios para nuestra salud.
Contienen grandes cantidades de vitamina A, vitamina E y vitamina C.
Este alimento constituye una importante ayuda en las dietas de adelgazamiento. Tiene un excelente sabor y es ligera, ya que el 85% de su composición es agua.
Naranja
La alta cantidad de vitamina C de esta fruta puede ayudarnos a reducir lossíntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo.
La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo de la naranja sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio.
En la época de menopausia es recomendable comer naranjas, ya que ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Uvas
Algunas de lasmagníficas propiedades de la uva se encuentran en su cáscara, como la capacidad de solucionar problemas de tránsito intestinal, estreñimiento.
Otra de las propiedades de la uva es que es muy rica en glucosa e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas
Otra de las propiedades de la uva es el anti-envejecimiento se debe a que contiene resveratrol
Favorecen la producción de glóbulosrojos y blancos.
Plátano o Banana
Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda a equilibrar el agua del cuerpo, ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos, y es ideal en caso de hipertensión o gota.
Es muy rico en hidratos de carbono, constituyendo una de las mejores formas de nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal
Es una fruta muy beneficiosa, ya que aportamuchas vitaminas y minerales
Sandía
La sandía es un alimento rico en carotenoides, que le aportan el color rojizo a su pulpa, muchos de los cuales pueden ser transformados por el organismo en vitamina A.
Otro de los carotenoides en los que es rica la sandía es en el licopeno, antioxidante de acción preventiva frente a tumores
Previene infecciones del aparato respiratorio
Defiende el sistema...
UNIVERSIDAD ALONSO DE OJEDA
CÁTEDRA: FORMACION DEPORTIVA
CARRERA: ING. INDUSTRIAL
PROFESOR: REALIZADO POR:
Darwin Dartoncel J. Ulises Cruz .C.I 24.492.903
Gabriel Ocando C.I. 17.070.679
Antonio García C.I. 16.108.795
Marlon Vera C.I.19.569.835
Arturo Molero C.I. 11.299.110
Maracaibo, Marzo del 2015
ÍNDICE
Introducción 3
Frutas 4
La mejor fruta 17
Frutas orgánicas 18
Conclusión 20
Bibliografía 21
INTRODUCCIÓN
Las frutas constituyen un grupo de alimentos indispensable para nuestra salud y bienestar, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas y minerales y sustancias de acciónantioxidante (vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, licopeno, luteína, flavonoides, antocianinas, etc.). Junto con verduras y hortalizas, son casi fuente exclusiva de vitamina C. La gran diversidad de especies, con sus distintas propiedades organolépticas (aquellas que apreciamos mediante los sentidos, como el sabor, aroma, color, textura...) y la distinta forma de prepararlas, hacen de ellasproductos de gran aceptación por parte de los consumidores.
FRUTAS
Manzana
Por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.
Protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.
Una dieta a base solo de manzanasdurante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas.
Además resulta muy adecuada para eliminar las toxinas
Fresas
Las fresas son ricas en agua, incorporan propiedades diuréticas, excelentes para personas que quieran perder peso y que tengan tendencia a retenerlíquidos.
Poseen grandes cantidades de elementos muy necesarios para nuestra salud.
Contienen grandes cantidades de vitamina A, vitamina E y vitamina C.
Este alimento constituye una importante ayuda en las dietas de adelgazamiento. Tiene un excelente sabor y es ligera, ya que el 85% de su composición es agua.
Naranja
La alta cantidad de vitamina C de esta fruta puede ayudarnos a reducir lossíntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo.
La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo de la naranja sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio.
En la época de menopausia es recomendable comer naranjas, ya que ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Uvas
Algunas de lasmagníficas propiedades de la uva se encuentran en su cáscara, como la capacidad de solucionar problemas de tránsito intestinal, estreñimiento.
Otra de las propiedades de la uva es que es muy rica en glucosa e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas
Otra de las propiedades de la uva es el anti-envejecimiento se debe a que contiene resveratrol
Favorecen la producción de glóbulosrojos y blancos.
Plátano o Banana
Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda a equilibrar el agua del cuerpo, ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos, y es ideal en caso de hipertensión o gota.
Es muy rico en hidratos de carbono, constituyendo una de las mejores formas de nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal
Es una fruta muy beneficiosa, ya que aportamuchas vitaminas y minerales
Sandía
La sandía es un alimento rico en carotenoides, que le aportan el color rojizo a su pulpa, muchos de los cuales pueden ser transformados por el organismo en vitamina A.
Otro de los carotenoides en los que es rica la sandía es en el licopeno, antioxidante de acción preventiva frente a tumores
Previene infecciones del aparato respiratorio
Defiende el sistema...
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