Fuentes De Energía En La Carrera

FUENTES DE ENERGIA PARA LA CARRERA

A LO LARGO DE UNA CARRERA SERA NECESARIO CONSEGUIR LA MAYOR CANTIDAD DE ENERGIA, DE TAL FORMA QUE LOS MUSCULOS CUENTEN DE MODO CONSTANTE CON UNA FUENTE ENERGETICA ADECUADA Y SUFICIENTE PARA REALIZAR EL TRABAJO NECESARIO EN CADA MOMENTO. ESTA ENERGIA PODRA OBTENERSE A TRAVES DE LA ALIMENTACIÓN O RECURRIENDO A DIFERENTES FUENTES ENERGETICAS ALMACENADAS ENNUESTRO ORGANISMO.

Sin embargo estas fuentes de energía no pueden ser utilizadas directamente por el músculo, sino que deben transformarse directamente en una molécula llamada ATP (adenosina-trifosfato), que si puede ser utilizada por las células del músculo de forma directa. Nuestros músculos poseen tres fuentes de energía cuya utilización varía en función de la actividad física desarrollada. Segúnel tipo de ejercicio que hagamos prevalecerá un sistema sobre los otros, pero será extremadamente difícil aislar situaciones en las que el aporte de energía este abastecido únicamente por uno de estos sistemas energéticos.

1. Sistema anaeróbico- aláctico.
← ATP. (Adenosina- Trifosfato)
← PC (Fosfocreatina)
2. Sistema anaeróbico- láctico o Glucólisis Anaeróbica.3. Sistema aeróbico u oxidativo.
← Hidratos de carbono
← Proteínas
← Grasas

SISTEMA ANAEROBICO ALACTICO.

Aunque la concentración de ATP en el interior de la célula es escasa, se comporta como una batería almacenadota de energía. Por un lado, las fibras musculares cuentan con un pequeño depósito de energía en forma de ATP, suficiente para mantener la actividad del músculodurante unos segundos, lo que permite una respuesta inmediata.

Por otro lado, en el músculo, la mayoría de energía se almacena en forma de fosfocreatina (PC), que da lugar a la formación de ATP.

La fosfocreatina es otro compuesto energético almacenado en el músculo, de utilización inmediata, que constituye una reserva primaria de energía. Se encuentra, en la fibra muscular, enconcentraciones 5 o 6 veces más altas que el ATP.
El mecanismo de obtención de energía a partir de la fosfocreatina es rápido y no requiere oxigeno ni genera metabolitos ácidos (de ahí el nombre de sistema anaeróbico- aláctico). Durante los primeros segundos de una actividad muscular intensa, el ATP se mantiene a niveles relativamente constantes mientras que la concentración de fosfocreatina disminuyerápidamente al ser utilizada para la sintésis de ATP.
Cuando la célula muscular necesita disponer de energía durante mas de alguno segundos, el mecanismo mas rápido es la glucólisis, en el cual la glucosa (azúcar de la sangre) es metabolizada tanto en presencia de oxigeno como sin oxigeno. Cuando el proceso es aeróbico (con oxigeno), el producto terminal predominante es el acido pirúvico, el cual setransforma en otra molécula al entrar en la mitocondria, donde se realiza la oxidación mitocondrial, con alta rentabilidad energética. Cuando no hay oxigeno el proceso se realiza de forma anaeróbica.

SISTEMA ANAEROBICO-LÁCTICO O GLUCOLISIS ANAEROBICA.

Cuando no hay suficiente oxigeno, como en una actividad de alta intensidad y cierta duración, las células musculares pueden abastecerse deATP mediante la glucólisis anaeróbica. Cuando necesitan ATP de forma rápida, pueden degradar moléculas de glucosa. La glucosa deriva de dos orígenes distintos:
▪ Glucógenolisis o degradación de las reservas intramusculares de glucógeno.
▪ Glucosa sanguínea proveniente de la dieta o del glucógeno hepático.

Aunque la producción de ATP por estos mecanismos no es muy grande, lautilización conjunta de este sistema y el de ATP-fosfocreatina permite mantener la actividad durante los primeros minutos en ejercicios de alta intensidad. Cuando no hay oxigeno suficiente, el acido pirúvico pasa a acido láctico que se acumula en la fibra muscular y pasa al torrente sanguíneo. Finalmente el acido láctico puede ser utilizado como fuente de energía en el músculo, el hígado o SNC...