FUENTES DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender,utilizar y controlar nuestras emociones. La inteligenciaemocional puede decir el éxito en situaciones sociales y emocionales. La IEnos ayuda a construir relaciones sólidas, tomar buenas decisiones, yhacer frente a situaciones difíciles.Una forma de pensar la CE es que es parte de lo que implica serinteligente con las personas. Comprender y llevarse bien con la gentenos ayuda a ser exitosos en casi todas las áreas de la vida. A diferencia del coeficiente intelectual,la gente puede mejorar su inteligencia emocional, si sabencómo hacerlo.
Cómo mejorar su CE
La inteligencia emocional es una combinación de varias habilidades diferentes:
Ser consciente de sus emociones
La mayoría de las personas siente muchasemociones diferentes a lo largo del día. Algunos sentimientos (como la sorpresa) duran tan solo unos segundos. Otros pueden durar un poco más, provocando un estado de ánimo como la felicidad o la tristeza. La más básica de todas las capacidades del CE es poder ser capaz de darse cuenta y categorizar con precisión estos sentimientos cotidianos.
Ser consciente de las emociones, simplemente dándonos cuentacuando las sentimos, nos ayuda a controlar nuestras propias emociones. También nos ayuda a comprender cómo se sienten los demás. Pero algunas personas pueden pasar todo el día sin realmente darse cuenta de sus emociones. Practica reconocer tus emociones a medida que las sientes. Categorízalas en tu mente (por ejemplo, diciéndote a ti mismo "me siento agradecido", "me siento frustrado", etc.). Hazque estar al tanto de tus emociones se convierta en una práctica diaria.
Cómo entender lo que sienten los demás y por qué
Las personas están diseñadas por naturaleza para tratar de entender a los demás. Parte de la CE es ser capaz de imaginar cómo podrían sentirse otras personas en determinadas situaciones. También se trata de entender por qué se sienten de esa manera.
Ser capaz de imaginar quéemociones es probable que esté sintiendo una persona (por más que en realidad no lo sepas) se llamaempatía. La empatía nos ayuda a preocuparnos por los demás y a construir buenas amistades y relaciones. Nos guía sobre qué decir y cómo comportarnos alrededor de alguien que siente emociones fuertes.
Control de las reacciones emocionales
Todos nos enojamos. Todos tenemos decepciones. A menudo esimportante que expreses cómo te sientes. Pero controlar tu reacción significa saber cuándo, dónde y cómo expresarte.
Al entender tus emociones y saber cómo manejarlas, puedes utilizar el autocontrol para contener tu reacción si ese no es el momento ni el lugar correcto para expresar tus emociones. Alguien que tiene buen CE sabe que reaccionar a las emociones de una manera irrespetuosa, demasiadointensa, demasiado impulsiva, o dañina puede ser perjudicial para las relaciones.
Elegir tu estado de ánimo
Parte de controlar las emociones es la elección de nuestro estado de ánimo. Los estados de ánimo son estados emocionales que duran un tiempito. Tenemos el poder de decidir qué estado de ánimo es el más adecuado para una situación y entonces ponernos en ese estado de ánimo. Elegir el estado de ánimocorrecto puede ayudar a alguien a motivarse, concentrarse en una tarea, o volver a intentar en lugar de darse por vencido.
Las personas con buen CE saben que los estados de ánimo no son solo cosas que nos pasan. Podemos controlarlos al saber qué estado de ánimo es el mejor para una situación particular y cómo entrar en ese estado de ánimo.
CE: En construcción
La inteligencia emocional es algo quese desarrolla a medida que crecemos. Si no fuera así, todos los adultos actuarían como niños, expresando sus emociones a través del cuerpo: pateando, llorando, golpeando, gritando, y perdiendo el control.
Algunas de las habilidades que componen la inteligencia emocional se desarrollan antes. Pueden parecer más fáciles: Por ejemplo, parece fácil reconocer las emociones una vez que...