FUERZA: CUERPO Y MOVIMIENTO

PVC - CUERPO EN MOVIMIENTO AÑO 2014
Prof. De Jardín de Infante y Ed. Especial N° 6006


FUERZA





LA FUERZA
1-¿Sabrías decir que es la fuerza?
Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.
La fuerza es una de las cinco cualidades físicas básicas y podría definirse como la capacidadque nos permite vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.
2-¿Cuantos tipos de fuerzas puedes encontrar?
TIPOS DE FUERZA, que podemos encontrar son:
Fuerza estática: Se mantiene una resistencia exterior sin que exista desplazamiento.
Fuerza dinámica: Al desplazar o vencer una resistencia, el músculo sufre un desplazamiento.
La fuerza se clasifica de tresmaneras:
fuerza lenta: es la que no importa el tiempo sino la carga máxima a elevar.
explosiva: es la que vence una resistencia no máxima a la velocidad. Está en relación con la potencia.
Fuerza rápida: es la que vence una resistencia que no es máxima, con una velocidad no máxima.
3-Cuando empujamos un coche y lo movemos ¿Qué tipo de fuerza realizamos? ¿Y al lanzar piedras de pequeñotamaño, lo más lejos posibles?
Cuando empujamos un coche y logramos moverlos, como así también cuando lanzamos piedras de pequeño tamaño lo más lejos posible, realizamos una fuerza dinámica, ya que logramos vencer una resistencia y además los músculos sufren un desplazamiento.
4-¿De cuantas formas se puede contraer un musculo?
Un músculo se puede contraer de tres formas, las cuales son:
Isotónica:se produce cuando hay una variación en la longitud del musculo, ya sea acortamiento o alargamiento.
Isométrica: La palabra isométrica significa (iso: igual, métrica: medida/longitud) igual medida o igual longitud. En este caso el músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión (no se modifica la longitud del musculo, es decir, no ejerceningún tipo de movimiento). Un ejemplo de la vida cotidiana sería cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al niño en la misma posición y generan tensión para que el niño no se caiga al suelo. No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares.
En el deporte se produce en muchos casos, un ejemplo podría ser en ciertos momentos del wind surf, cuandodebemos mantener la vela en una posición fija. Con lo cual podríamos decir que se genera una contracción estática, cuando generando tensión no se produce modificación en la longitud de un músculo determinado.
Auxotónica: se combinan contracciones isotónicas con contracciones isométricas. Al iniciarse la contracción, se acentúa más la parte isotónica, mientras que al final de la contracción seacentúa más la isométrica. Un ejemplo práctico de este tipo de contracción lo encontramos cuando se trabaja con «"extensores"». El extensor se estira hasta un cierto punto, el músculo se contrae concéntricamente, mantenemos unos segundos estáticamente (isométricamente) y luego volvemos a la posición inicial con una contracción en forma excéntrica.
5-En ejercicios isométricos la resistencia debeser:
Estática: Se mantiene una resistencia exterior sin que exista desplazamiento. En este caso el músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión.
6-Enumera los sistemas de entrenamiento de fuerza que conozcas.
En el entrenamiento de la fuerza, hay que tener en cuenta la alternancia y la progresión, al igual que las fuerzas a utilizar y lasseries.
Cargas máximas: Desarrollan la fuerza lenta. Se trabaja con cargas muy elevadas de 90, 95 por 100 del máximo y a veces por el 100 por 100.
Cargas submáximas: Este sistema desarrolla la fuerza dinámica, la velocidad y la resistencia del músculo. Las cargas son de 70 a 80 por 100 del máximo.
Resistencia-Fuerza o entrenamiento aeróbico de fuerza: Este sistema tiene como finalidad hacer...