Fuerza en fútbol

LA FUERZA EN EL FÚTBOL EN FUNCIÓN DEL NIVEL DE
ESPECIFICIDAD.
Benítez Sillero, Juan de Dios
Ldo. CC. Actividad Física y Deporte.
Morente Montero, Álvaro
Ldo. Educación Física.
Rabadán de Cos, Iñaki

Ldo. CC. Actividad Física y Deporte.
Guillén del Castillo, Manuel
Dr. Medicina y Cirugía. Ldo. Educación Física. Entrenador Nacional de Fútbol
Resumen
La cualidad principal del futbolista,hoy en día, es la de resisitir las numerosas acciones que se
repiten a lo largo de un partido (acelerar, frenar, saltar, lanzar,...) evitando perder eficacia en el
tiempo. Estas acciones que se repiten guardan una estrecha relación con la contracción muscular,
es decir, estas acciones son fuerza. Partiendo de esta idea, el siguiente trabajo pretende
establecer una clasificación de lasmanifestaciones de la fuerza en el fútbol y sus posibilidades de
trabajo en función del nivel de especificidad, en definitiva, hacemos un recorrido por las distintas
manifestaciones de la fuerza en el fútbol (fuerza de base, hipertrofia, fuerza máxima, fuerza
específica,...), estableciendo un nivel de especificidad a cada una de ellas en función de sus
posibilidades de trabajo (general, dirigido 1,dirigido 2, especial) y teniendo siempre presente tanto
los objetivos como los contenidos a desarrollar en las sesiones de entrenamiento (bien sean
específicos o genéricos)
Palabras Clave: entrenamiento, fútbol, fuerza, nivel de especificidad, manifestaciones de fuerza.

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I.

Principales niveles de trabajo utilizados en función del nivel de especificidad.
(Basado en Ayestarán, 2003)1. Nivel General.
Tanto el objetivo como el contenido son genéricos. Es decir, cuando la cualidad a desarrollar
(objetivo), por ejemplo la fuerza máxima, se aleja de la competición pero sirve de base a las
cualidades específicas y la forma de trabajo del objetivo se aleja de la realidad competitiva, por
ejemplo con máquinas.
2. Nivel Dirigido 1.
El objetivo es específico y el contenidogenérico. La cualidad a desarrollar es específica se
acerca a la manifestación que se requiere en la competición, por ejemplo la fuerza explosiva, pero
la forma de trabajo se aleja dela realidad competitiva, por ejemplo multisaltos.
3. Nivel Dirigido 2.
El objetivo es genérico y el contenido específico. La cualidad a desarrollar es genérica, se aleja
de la realidad competitiva por ejemplo fuerzaespecifica técnica, pero la forma de trabajo es
específica por ejemplo con transferencia a situaciones que se dan en competición, por ejemplo
tiros a puerta.
4. Nivel Específico.
Tanto el objetivo como el contenido es específico. La cualidad a desarrollar es específica, por
ejemplo la fuerza específico técnica y la forma de trabajo también lo es, por ejemplo, en forma de
acción combinada contrabajo previo de fuerza.
Tabla 1. Clasificación de las manifestaciones de la fuerza en el fútbol y
posibilidades de trabajo en función del nivel de especificidad.

Manifestaciones de la
fuerza en el fútbol
Base
Hipertrofia
Máxima
Específica

Contrastes
Repeticiones
Técnica
Secuencial

Explosiva
Explosiva –
Elástica
Compensatoria
Resistencia

Repeticiones
IntermitenteNivel Especificidad
General

Dirigido 1

XX
XX
X
XX
X*

X
X
XX

XX
XX
X

Dirigido 2

Especial

X
X
XX
XX

XX
XX
X
X

XX
XX
X

X
XX

X

X

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Grafico 1. Evolución del componente de entrenemiento en función del nivel de especificidad.

Evolución del Com
ponente de Entrenam
iento
en función del Nivel de Especificidad
carga física

general
II.dirigido 1

carga técnico - táctica

dirigido 2

especial

Ejemplificación del trabajo de las distintas manifestaciones de la fuerza.

1. Fuerza de Base.
General: Trabajo sobre un gran número de grupos musculares con métodos de autocargas,
parejas,...

Gráfico 2. Tomado de Morente, A.

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Dirigido 1: Utiliza los mismos métodos pero se orienta más hacia la musculatura específica...