Fuerza maxima

Universidad Abierta Interamericana

Motricidad Humana y Deportes

➢ Alumno: Martín Iván Folcia

➢ Comisión: Rendimiento Deportivo

➢ Campus: Almagro

➢ Año: 2004

“Fuerza máxima”

Índice

Carátula de presentación:……………………………………………..1
Título……………………………………………………………………..2
Índice…………………………………………………………………….3
Delimitación del contexto………………………………………………4Introducción……………………………………………………………..5
Problema real……………………………………………………………6
Preguntas de investigación…………………………………………… 7
Análisis de cada una de las preguntas de investigación..................8-9
Problema de investigación……………………………………………. 10
Estudio y diseño de investigación……………………………………. 11
Objetivos y propósitos…………………………………………………. 12
Marco teórico…………………………………………………………… 13-30
Marcoreferencial………………………………………………………. 31
Puesta en práctica del diseño de investigación……………………. 32
Test para evaluar la fuerza máxima…………………………………..33
Errores que invaliden el test…………………………………………. ..33
Análisis de los datos obtenidos en la pre-prueba……………………34-36
Cronograma de entrenamiento de septiembre y octubre…………...37-38
Retesteo de la fuerza máxima…………...……………………………..39
Tabla comparativa entre pre-prueba ypost-prueba……………….....40
Análisis de los resultados de la segunda prueba “t”………………….41
Análisis de la evolución del grupo......................................................42
Conclusión final……………………………………………….………….43-44
Bibliografía………………………………………………………………..45

Delimitación del contexto

Área: fisiología del ejercicio.

Tema de investigación: Fuerza máxima en mujeres de entre 25 y 42 años queconcurren al gimnasio Neos Gym.

Espacio: instalaciones del gimnasio Neos Gym cito en Azcuenaga 1885, Recoleta, Capital Federal.

Tiempo: período comprendido entre el 06-09-2004 hasta el 21-10-2004

Modelo de investigación: cuantitativa.

Universo: Mujeres que concurren al gimnasio Neos Gym de entre 25 y 42 años.

Muestra: 9 socias.

Unidad de análisis: los 9 casos

IntroducciónEn esta investigación esta orientada en la importancia de la fuerza máxima del
tren superior en mujeres de entre 25 y 42 años realizando una planificación de
entrenamiento adecuado para dicha cualidad.
La fuerza máxima en mujeres no es una de las cualidades trabajadas en los
gimnasios ya que la mayoría concurren a estos por cuestiones estéticas y con el
objetivo de trabajar la tonicidadmuscular dejando en desmedro dicha cualidad.
La fuerza máxima en mujeres es muy importante ya que ayuda a prevenir la
osteoporosis por el stress que recibe el cuerpo durante el entrenamiento, también
una reducción en lesiones deportivas y en actividades diarias porque van a utilizar
menor proporción de su fuerza, por lo tanto harán tareas mas eficientes y con
menos acumulación de fatiga.Considero fundamental el entrenamiento sistemático de esta cualidad ya que la
misma colaborara en el bienestar de la mujer en muchos sentido de la vida
cotidiana.

Problema Real

He realizado el test de “1 repetición máxima” (1RM) en press en banco plano para evaluar la fuerza máxima de miembros superiores de mujeres de entre 25 y 42 años que concurren al gimnasio Neos Gym, para reconocer la mejoradel grupo y observar si las mismas continuaban evolucionando positivamente en dicha capacidad física.
Al analizar los resultados obtenidos en la prueba “t” de Student, no hallé mejora significativa en la fuerza máxima. El valor de “t” fue de 0.473 lo que represento una p: 0.319, es decir mayor a 0.05.

Preguntas de investigación

1- ¿Existió estimulación previa de la fuerza?

2- ¿Serespetan los tiempos de recuperación para el trabajo de fuerza máxima en cada serie?

3- ¿Está correctamente ubicado el trabajo de fuerza máxima dentro de la sesión de entrenamiento?

4- ¿Las alumnas realizan un entrenamiento sistematizado de la fuerza máxima?

Análisis de cada una de las preguntas de investigación

Análisis de la pregunta 1

Las alumnas...