Fuerza Muscular

FUERZA MUSCULAR

a. ¿Qué es la fuerza muscular?
La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con laresistencia máxima que se puede oponer a una contracción muscular.

b. ¿Qué es la fuerza de resistencia muscular?
Es la capacidad de todo el organismo para oponerse a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente prolongados. Se caracteriza por una capacidad relativamente alta para expresar la fuerza, junto con una facultad para perseverar. Pruebas antiguas de«fuerza», tales como flexiones máximas de brazos, son de hecho pruebas de fuerza-resistencia. Esta relación determina principalmente el rendimiento cuando hay que superar una considerable resistencia durante un período bastante prolongado de tiempo.

c. ¿Cómo se evalúa la fuerza de resistencia en miembros superiores, en miembros inferiores y la fuerza de resistencia abdominal? ¿Cuáles test se conocenpara su evaluación? ¿Cuáles test de los mencionados tienen validez y confiabilidad?
Miembro superior:
-Prueba de flexión de brazos (Push-Up).
El estudiante tiene que realizar tantas flexiones con los brazos como le sea posible, siguiendo un ritmo determinado.
-Prueba modificada de flexión de brazos (Modified Pull-Up).
En esta prueba el estudiante tiene que realizar tantas flexiones comopueda. La prueba modificada de flexión de brazos se distingue de la prueba normal en que, en ella, el estudiante realiza la prueba tendido de espaldas y debajo de la barra fija. Para realizarla, el estudiante se sujeta firmemente a la barra y flexiona los brazos hasta alcanzar con el mentón una altura determinada. (La prueba modificada de flexión de brazos es la que se muestra en la foto superiorizquierda de la portada.)
-Prueba de flexión de brazos suspendidos (Flexed-Arm Hang).
Para realizar esta prueba, el estudiante se suspende de la barra fija, de forma que al flexionar los brazos el mentón se encuentra en línea con la barra o por encima de ella. Se trata de que mantenga el mentón en esta posición durante el mayor tiempo posible.

•Resistencia de MMSS:
Ejecución:
El sujeto enprono sobre la colchoneta, hombros en flexión de 90º, codos en flexión de 90º, antebrazos en pronación, muñecas en extensión y desviación interna y palma de las manos apoyadas sobre la colchoneta; MMII en extensión, dedos de los pies apoyados sobre la colchoneta. En esta posición el sujeto debe realizar extensión completa de codos, al mismo tiempo que levanta su tronco y sus miembros inferiores,dejando apoyados únicamente la palma de las manos y los dedos de los pies. Registre las repeticiones que el sujeto pueda realizar efectivamente (completando el rango de movimiento, realizándolo en bloque y manteniendo el ritmo, que puede ser controlado con un metrónomo) independiente del tiempo. Anote el valor obtenido en la casilla correspondiente y marque con una X.

Miembros inferiores:•Resistencia de MMII.
Ejecución:
El sujeto en bipedestación de espaldas a aproximadamente 40centímetros de una pared, a partir de esta posición el sujeto realiza flexión de caderas y rodillas de 90º, apoyando su espalda contra la pared, brazos en flexión de hombros y codos 90º y rotación interna de hombros, apoyando un antebrazo sobre el otro. Mantener esta posición durante todo el tiempo que le seaposible. Se debe instruir al sujeto, para que mantenga la posición realizando fuerza únicamente con sus cuádriceps, evitando sobrecargar la articulación de la rodilla. Registre el tiempo total, (en minutos, segundos y milésimas), que mantiene correctamente la posición y el tiempo en que la mantiene sin presentar temblor muscular. Anote el valor obtenido en la casilla correspondiente y marque...