fuerza y entrenamiento

"¿Por qué entrenar la fuerza?"
Si usted y su oponente son técnicamente iguales y tienen el mismo nivel de experiencia y la táctica el jugador que está más en forma y más fuerte va a ganar - es asíde simple.
El primer ejercicio que elegí hacer (después de un calentamiento por supuesto) se pone en cuclillas. Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para Judo porquefortalecen el cuerpo inferior y el núcleo y así como obtener su ritmo cardíaco hasta el techo. He estado poniendo al día con una lesión en la ingle durante los últimos 5 meses, así que sólo levantó unpoco de peso ligero, pero fue a través de todo el rango de movimiento.

=> Sentadillas: 3 series de 8 repeticiones
 
A continuación fueron dominadas. He realizado 100 todo para arriba aunque mellevó 12 juegos para ganar 100. Las barbillas son otro ejercicio clásico de Judo porque no sólo desarrollar la espalda y "tirando" los músculos, pero también desarrollan el agarre y la fuerza delantebrazo necesario para Judo competencia.

=> Barbillas: 100 repeticiones

El tercer ejercicio que hice fue en press de banca. Creo que el press de banca es uno de los mejores 'empujar' el movimiento delcuerpo superior que usted puede hacer en el gimnasio. El press de banca incorpora los hombros, el pecho, tríceps, dorsales centrales y de una sola vez y es algo que debe hacer - especialmente siusted es como yo y no tiene tiempo para realizar press de hombros.

=> Press de banca: 3 series 12,10,8

Peso muerto era el siguiente en mi lista y yo no tenía ganas de ello. Peso muerto es uno deesos ejercicios que si lo haces mal te va a hacer daño - y en una gran forma. Al decir que aunque Dead lifts son grandes porque trabajan las piernas, la espalda y la fuerza de agarre de una sola vez.Por no hablar de que puede levantar algún peso bastante grande si lo haces constantemente suficiente.
También suelen prescribir 2 'ejercicios de tracción "para cada uno de" empuje "del ejercicio....