Fuerza Y Potencia
Páginas: 13 (3058 palabras)
Publicado: 23 de octubre de 2012
FUERZA, POTENCIA Y RESISTENCIA MUSCULAR
La fuerza, la potencia y la resistencia muscular, son capacidades físicas sumamente importantes en la ejecución de destrezas deportivas. Mientras que en algunos deportes la fuerza y la potencia muscular son los factores más importantes para una buena ejecución o performance, en otros deportes lo es la resistencia muscular.
La fuerza muscular sedefine como la capacidad para ejercer tensión sobre una carga, esta capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores físicos como el factor más importante en la ejecución de destrezas físicas.
La potencia muscular es la capacidad para ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo posible. La potencia es muy importante enalgunas actividades deportivas donde el atleta está en la obligación de vencer cargas en el menor tiempo posible para producir un resultado que generalmente se mide en distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala. Disco y jabalina en atletismo, salto alto, etc.
BENEFICIOS QUE SE PUEDEN OBTENER CON EL DESARROLLO DE LA FUERZA, LA POTENCIA Y LA RESISTENCIA MUSCULAR
El entrenamiento de lafuerza, la potencia y la resistencia muscular, produce en el organismo ciertos cambios fisiológicos beneficiosos, entre los más importantes tenemos:
Aumenta el grosor y el tamaño de la fibra muscular: Uno de los primeros resultados del entrenamiento de la fuerza es el incremento en el tamaño del músculo, conocido como hipertrofia muscular. Esta hipertrofia se puede atribuir a: aumento del número ytamaño de las miofibrillas por cada fibra muscular; aumento de la cantidad total de proteínas contráctiles, particularmente de los filamentos de miosina; aumento de la densidad capilar por cada miofibrilla; aumento cuantitativo y de la resistencia de los tejidos conectivo, tendinoso y ligamentoso; incrementos en los almacenamientos locales de ATP, PC y glucógeno.
Aumenta el metabolismocorporal: “conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en los tejidos vivos, con el objeto de realizar sus procesos vitales”. Varios estudios han demostrado que existe una relación directa entre el consumo de oxígeno como resultado de la actividad metabólica y la cantidad de peso corporal magro (sin grasa).
Disminuye el tejido adiposo (grasa) alrededor de las fibras musculares.Esto permitetambién aumentar el metabolismo en reposo, ya que el tejido adiposo usa muy poca energía en reposo y puede considerarse metabolitamente inerte desde el punto de vista de uso calórico. El entrenamiento de fuerza disminuye la cantidad de tejido adiposo alrededor de las fibras musculares y a su vez produce un aumento en el tamaño de las fibras musculares.
Mejora la irrigación sanguínea de losmúsculos. Al poner en funcionamiento capilares que se encontraban en estado latente, permite una mejor irrigación sanguínea con el consiguiente mejoramiento del transporte de las sustancias nutritivas hacia los músculos, y la eliminación de los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
El músculo es más sensible al influjo nervioso. Las neuronas motoras simples (nervios quevan del sistema nervioso central hacia los músculos) en el sistema neuromuscular, se dispersan y se conectan con múltiples fibras musculares. La estimulación de una neurona motora hace que las fibras musculares se contraigan al máximo o no se contraigan en lo absoluto. Variaciones en el número de fibras musculares estimuladas y la frecuencia de su estimulación determinan la fuerza de lacontracción muscular.. El aumento de fuerza al comienzo de un programa de entrenamiento de fuerza, se ha relacionado con un aumento de actividad eléctrica del músculo, que indica un mayor reclutamiento y una mejor sincronización de las fibras, lográndose una contracción más óptima de los músculos agonistas y una relajación sincronizada de los músculos antagonistas.
Aumenta la capacidad para producir...
La fuerza, la potencia y la resistencia muscular, son capacidades físicas sumamente importantes en la ejecución de destrezas deportivas. Mientras que en algunos deportes la fuerza y la potencia muscular son los factores más importantes para una buena ejecución o performance, en otros deportes lo es la resistencia muscular.
La fuerza muscular sedefine como la capacidad para ejercer tensión sobre una carga, esta capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores físicos como el factor más importante en la ejecución de destrezas físicas.
La potencia muscular es la capacidad para ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo posible. La potencia es muy importante enalgunas actividades deportivas donde el atleta está en la obligación de vencer cargas en el menor tiempo posible para producir un resultado que generalmente se mide en distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala. Disco y jabalina en atletismo, salto alto, etc.
BENEFICIOS QUE SE PUEDEN OBTENER CON EL DESARROLLO DE LA FUERZA, LA POTENCIA Y LA RESISTENCIA MUSCULAR
El entrenamiento de lafuerza, la potencia y la resistencia muscular, produce en el organismo ciertos cambios fisiológicos beneficiosos, entre los más importantes tenemos:
Aumenta el grosor y el tamaño de la fibra muscular: Uno de los primeros resultados del entrenamiento de la fuerza es el incremento en el tamaño del músculo, conocido como hipertrofia muscular. Esta hipertrofia se puede atribuir a: aumento del número ytamaño de las miofibrillas por cada fibra muscular; aumento de la cantidad total de proteínas contráctiles, particularmente de los filamentos de miosina; aumento de la densidad capilar por cada miofibrilla; aumento cuantitativo y de la resistencia de los tejidos conectivo, tendinoso y ligamentoso; incrementos en los almacenamientos locales de ATP, PC y glucógeno.
Aumenta el metabolismocorporal: “conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en los tejidos vivos, con el objeto de realizar sus procesos vitales”. Varios estudios han demostrado que existe una relación directa entre el consumo de oxígeno como resultado de la actividad metabólica y la cantidad de peso corporal magro (sin grasa).
Disminuye el tejido adiposo (grasa) alrededor de las fibras musculares.Esto permitetambién aumentar el metabolismo en reposo, ya que el tejido adiposo usa muy poca energía en reposo y puede considerarse metabolitamente inerte desde el punto de vista de uso calórico. El entrenamiento de fuerza disminuye la cantidad de tejido adiposo alrededor de las fibras musculares y a su vez produce un aumento en el tamaño de las fibras musculares.
Mejora la irrigación sanguínea de losmúsculos. Al poner en funcionamiento capilares que se encontraban en estado latente, permite una mejor irrigación sanguínea con el consiguiente mejoramiento del transporte de las sustancias nutritivas hacia los músculos, y la eliminación de los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
El músculo es más sensible al influjo nervioso. Las neuronas motoras simples (nervios quevan del sistema nervioso central hacia los músculos) en el sistema neuromuscular, se dispersan y se conectan con múltiples fibras musculares. La estimulación de una neurona motora hace que las fibras musculares se contraigan al máximo o no se contraigan en lo absoluto. Variaciones en el número de fibras musculares estimuladas y la frecuencia de su estimulación determinan la fuerza de lacontracción muscular.. El aumento de fuerza al comienzo de un programa de entrenamiento de fuerza, se ha relacionado con un aumento de actividad eléctrica del músculo, que indica un mayor reclutamiento y una mejor sincronización de las fibras, lográndose una contracción más óptima de los músculos agonistas y una relajación sincronizada de los músculos antagonistas.
Aumenta la capacidad para producir...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.