Fuerza Y Resistencia

[pic]DEPARTAMENTO ACADÉMICO
Diseñe dos entrenamientos para futbolistas infanto-juveniles donde el objetivo en el Entrenamiento 1 sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica; y en elentrenamiento 2 el objetivo debe estar centralizado en la optimización de la Resistencia Específica o Anaeróbica.
La edad de cada uno de los grupos debe ser elegida por cada alumno y debe estar bienespecificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.
Realizar una breve explicación teórica explicando cada uno de los entrenamientos con la terminología estudiada en la Clase 2.Detalle técnico e ilustración.


Entrenamiento 1:


Esta estará dedicado a niños de entre 8 y 10 años, cuyo único objetico será el de lograr el desarrollo de su resistenciaaeróbica, en razón que su organismo está comenzando a madurar.-
• Si dividirá el grupo en 2 o 3 bloques, el tiempo del ejercicio podrá variar entre 6 y 10 minutos, con micro pausas de 2’ a 3’ y unaintensidad Media.-
• Utilizando medio campo se colocaran tres conos en zigzag, donde el jugador deberá conducir el balón entre ellos a la carrera con cambio de dirección y regresar por el constadotrotando para su recuperación activa, entregando el balón al próximo jugador.-
- Se trata de una tarea aeróbica sin dudas pero al incluir el elemento (balones) debe tener un aspecto más lúdico.- Tenga presente que para niños de esta etapa evolutiva (8-10 años) no es fácil mantener la motivación en actividades monótonas.
- El niño debe crecer y entrenar las cualidades físicasjugando.
















Entrenamiento 2:
Está dirigido para jugadores a partir de los 10 años en adelante con el objetivo de optimizar la resistencia específica oAnaeróbica, edades estas donde la maduración de su organismo hace posible dicha actividad.-
• Se dividirá el grupo en 2 bloques, el tiempo podrá variar entre 8 y 10 minutos, con una intensidad de...