Fuerza Y Velocidad

Preparación Física: Orientada al fortalecimiento de órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales, al mejoramiento y/o desarrollo de las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia / flexibilidad – movilidad / y agilidad.




Preparación Física General: Destinada a la adquisición de un desarrollo físico multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez,flexibilidad y agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.





Componentes de la Carga Física

o Volumen
o Intensidad
o Densidad
o Duración
o Pausa

Esencia de cada componente:


Volumen: Cantidad o magnitud del trabajo que realiza el estudiante y se manifiesta fiesta: peso,repeticiones, tiempo, distancia etc.


Intensidad: Fortaleza del estimulo o el rendimiento de trabajo en una unidad


de tiempo, se manifiestas en relación con la capacidad de trabajo del estudiante el porcentaje que representa para este ese peso , tiempo, distancia Se manifiesta en la forma de realización del ejercicio rapidez de ejecución su frecuencia e intensidad.


Densidad: Relacióntemporal entre la fase de trabajo y la de recuperación.


Duración: Tiempo que dura el esfuerzo de un ejercicio o serie de ejercicio.


Frecuencia: Reiteración de los estimulas o la ejercitación en la clase o el entrenamiento deportivo.


Carga física: Efecto que ejerce en el organismo un estimulo motor dado que siempre y cuando este estimulo sea lo suficientemente fuerte en correspondencia conla capacidad de trabajo del individuo, además constituye la base fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas.


En la teoría del entrenamiento deportivo se habla de dos tipos de cargas la Interna y la Externa.


Carga Interna: El efecto que produce la actividades física organismo, denominada Carga Biológica.


Carga Externa: Influencia externa que provoca esa reacciónorgánica, por los diferentes ejercicios que se desarrollan en la clase de entrenamiento deportivo





Manifestación de los componentes de la Carga Física

o Carga pequeña
o Carga mediana
o Cargas grandes



Tareas de la Preparación Física




• Alcanzar una elevada capacidad de trabajo del organismo, eficiencia y economía de los esfuerzos físicos.
• Resistir mayores cargasfísicas , aceleraciones y mejorar los procesos de físicos de órganos y sistemas
• Restablecimiento o recuperación evitando el cansancio durante las prácticas deportivas o la ejercitación.
• Alcanzar un alto nivel de mejoramiento, fortalecimiento y desarrollo de las capacidades físicas, fundamentalmente resistencia, rapidez, fuerza y movilidad/ flexibilidad.




La forma física:


Seentiende por el estado físico general de una persona .Presenta cinco componentes.

• La flexibilidad [ capacidad de movimiento de una articulación o serie de de articulaciones]
• La resistencia [capacidad de mantener una actividad física prolongada de baja intensidad retrasando la aparición de la fatiga]
• La rapidez [Tiempo necesario para coordinar los movimientos en el
• La fuerza [ mayorcantidad de energía que un músculo o conjunto de músculos pueden ejercer contra una resistencia
• La potencia [ la mayor fuerza que un músculo o grupo de músculos pueden ejercer en el plazo de tiempo mas corto posible


El reposo y la recuperación


Con frecuencia, el tiempo que se dedica a la recuperación es tan importante como el que se invierte en actividades de preparación física. El reposoentre las sesiones de entrenamiento, de ejercicios físicos, aeróbic etc permite que el organismo se regenere y con ello contribuye a garantizar que la calidad de la siguiente sesión sea alta.





La relajación tras el esfuerzo


Es igualmente importante relajar el cuerpo después del esfuerzo, al concluir la actividad físico deportiva, ello contribuye a evitar la acumulación excesiva...