FUERZA Y VELOCIDAD
Páginas: 4 (851 palabras)
Publicado: 10 de febrero de 2014
CULTURA FISICA Y SALUD
La Fuerza
Es la capacidad que tiene el músculo frente a una resistencia física dada en trabajo estático (sin desplazamiento) o dinámico(con desplazamiento)
Tipos de Fuerza.
Fuerza explosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc)
Fuerza dinámica: Es la capacidad deejecutar una serie de repeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc).
Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).
Cada uno deestos tres tipos de fuerza es distinto, pero es inevitable su interacción en cualquier actividad deportiva.
Métodos de entrenamiento de la Fuerza.
Método isométrico (sin distancia a recorrer): Eltrabajo isométrico puede realizarse de dos maneras que a saber son:
· Por el intento de levantar cargas mayores de lo que se puede levantar.
· Por empujar o traccionar a objetos inmóviles· Por contracción muscular sostenida.
Método isotónico (con distancia a recorrer): Se caracteriza por una alternancia entre contracción y descentración muscular. En general este método puederealizarse basándose en las repeticiones de los movimientos.
La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia,independientemente de que se genere o no movimiento.
El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtener diversos adaptaciones como la hipertrofica (agrandamiento muscular), aumento deconsumo energético y la control/reducción de la proporción masa muscular y grasa corporal, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte y resistente, aumenta la fuerza de lasestructuras no contráctiles, como tendeones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares, mejora le rendimiento deportivo y es...
CULTURA FISICA Y SALUD
La Fuerza
Es la capacidad que tiene el músculo frente a una resistencia física dada en trabajo estático (sin desplazamiento) o dinámico(con desplazamiento)
Tipos de Fuerza.
Fuerza explosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc)
Fuerza dinámica: Es la capacidad deejecutar una serie de repeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc).
Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).
Cada uno deestos tres tipos de fuerza es distinto, pero es inevitable su interacción en cualquier actividad deportiva.
Métodos de entrenamiento de la Fuerza.
Método isométrico (sin distancia a recorrer): Eltrabajo isométrico puede realizarse de dos maneras que a saber son:
· Por el intento de levantar cargas mayores de lo que se puede levantar.
· Por empujar o traccionar a objetos inmóviles· Por contracción muscular sostenida.
Método isotónico (con distancia a recorrer): Se caracteriza por una alternancia entre contracción y descentración muscular. En general este método puederealizarse basándose en las repeticiones de los movimientos.
La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia,independientemente de que se genere o no movimiento.
El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtener diversos adaptaciones como la hipertrofica (agrandamiento muscular), aumento deconsumo energético y la control/reducción de la proporción masa muscular y grasa corporal, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte y resistente, aumenta la fuerza de lasestructuras no contráctiles, como tendeones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares, mejora le rendimiento deportivo y es...
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