fuerza y velocidad
Páginas: 4 (842 palabras)
Publicado: 20 de febrero de 2014
LA FUERZA
La fuerza-resistencia es la capacidad que tiene el organismo para soportar cargas durante un cierto tiempo o de practicar un ejercicio estático/ dinámico repetidas veces, sea uncuerpo o un objeto. Se trabaja realizando un número de ejercicios (de 8 a 12), llamados estaciones, durante un periodo de tiempo de 10 a 60 segundos. Estos ejercicios deben ser fáciles y conocidos en elque en cada uno se trabaje un grupo muscular diferente, descansando entre estaciones.
Efectos fisiológicos: mejora la regulación cardio-circulatoria, la capitación, la absorción de oxígeno, elmetabolismo aeróbico, el desarrollo muscular, y se distribuye la grasa de forma armónica.
Efectos psíquicos: mejora la voluntad, la perseverancia, la superación y la confianza en la consecución de metas.Velocidad
Capacidad de trasladarse en un espacio, en el menor tiempo posible.
El trabajo es la capacidad que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible pero sin que hayadesplazamiento.
Fuerza
Capacidad de los músculos para generar, mediante la contracción, tensión con el objetivo de vencer una resistencia.
La fuerza y velocidad
La velocidad
Es la capacidad de realizaracciones en el menor tiempo posible.
La capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
(D. Harre: Teoría delentrenamiento deportivo. La Habana: Editorial Científico Técnica, 1987.)
Algunos de sus destacables beneficios son:
Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular
Bajas tutiempo de reacción
Ayuda a mejorar coordinación y fuerza
Ayuda a resistir esfuerzos de corta duración
Mayor tono muscular
Puedes mejorar tu velocidad obteniendo y siguiendo un patrón correcto deejercicios con el cual puedes prevenir lesiones y sacarle el mayor provecho.
El procedimiento más común es el siguiente:
Calentamiento
Ejercicios de activación específica
Primero lo corto, intenso...
LA FUERZA
La fuerza-resistencia es la capacidad que tiene el organismo para soportar cargas durante un cierto tiempo o de practicar un ejercicio estático/ dinámico repetidas veces, sea uncuerpo o un objeto. Se trabaja realizando un número de ejercicios (de 8 a 12), llamados estaciones, durante un periodo de tiempo de 10 a 60 segundos. Estos ejercicios deben ser fáciles y conocidos en elque en cada uno se trabaje un grupo muscular diferente, descansando entre estaciones.
Efectos fisiológicos: mejora la regulación cardio-circulatoria, la capitación, la absorción de oxígeno, elmetabolismo aeróbico, el desarrollo muscular, y se distribuye la grasa de forma armónica.
Efectos psíquicos: mejora la voluntad, la perseverancia, la superación y la confianza en la consecución de metas.Velocidad
Capacidad de trasladarse en un espacio, en el menor tiempo posible.
El trabajo es la capacidad que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible pero sin que hayadesplazamiento.
Fuerza
Capacidad de los músculos para generar, mediante la contracción, tensión con el objetivo de vencer una resistencia.
La fuerza y velocidad
La velocidad
Es la capacidad de realizaracciones en el menor tiempo posible.
La capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
(D. Harre: Teoría delentrenamiento deportivo. La Habana: Editorial Científico Técnica, 1987.)
Algunos de sus destacables beneficios son:
Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular
Bajas tutiempo de reacción
Ayuda a mejorar coordinación y fuerza
Ayuda a resistir esfuerzos de corta duración
Mayor tono muscular
Puedes mejorar tu velocidad obteniendo y siguiendo un patrón correcto deejercicios con el cual puedes prevenir lesiones y sacarle el mayor provecho.
El procedimiento más común es el siguiente:
Calentamiento
Ejercicios de activación específica
Primero lo corto, intenso...
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