Fuerza Y Velocidad

Entrenamiento De La Fuerza y La Velocidad |
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Nombre: Carlos Lagos
Curso: 2°c Técnico Deportivo
Profesora: María José Cid
Fecha: 11-10-2012
Entrenamiento De La Fuerza Y La Velocidad
MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
* HISTORIA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Esta tiene su origen en la antiguaGrecia, Hipócrates fue quien explico por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió “el que utiliza esto se desarrolla y quien no lo utiliza está perdiendo su tiempo.” El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente a la antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milon de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido en su espalda todoslos días hasta que este creció. Otro griego, el médico galeno, describió el entrenamiento de fuerza utilizando haleteres, una antigua forma de mancuernas durante el siglo II d.c.
Otro instrumento antiguo de ejercicio era el garrote hindú, el cual fue creado en la antigua Persia. Posterior mente, hacia el siglo XIX estos elementos se volvieron populares en Inglaterra y estados unidos
La mancuernapropiamente dicha se unió a la barra a fines del siglo XIX, las primeras barras tenían globos huecos las que podían ser llenados con arena o por plomo pero antes de comenzar el siglo XX fueron reemplazadas por los actuales discos.
Unos de los primeros ejercicios realizados que después darían origen a muchos otros, sobre todo en el tiron de fuerza y en el press militar, fue el bent presspopularizados por forzudos como Louis cyr Arthur saxon y Eugene sandow. El entrenamiento con barras y mancuernas se popularizo a mediados de los años 1930, cuando jack lalane instalo los primeros gimnasios.
El entrenamiento de la fuerza usando ejercicios isométricos, fue popularizado por charles atlas entre los años 20 y 30, posteriormente en los años 60 se comenzó a implementar las primeras maquinas dehacer ejercicios en los gimnasios. El entrenamiento de fuerza aumento su popularidad en la década de los, debido en parte a la película de culturismo pulping iron y la posterior popularidad de Arnol Schwarzenegger, desde los 90 incremento la cantidad de mujeres entrenando con pesas influenciadas por programas de entrenamiento como body for live


Ilustración | |
Nombre | TRX |Descripción breve | Consiste en unos arneses que se fijan a una puerta, una pared o algún elemento elevado usando la gravedad y la fuerza del peso del cuerpo para hacer ejercicios, pudiendo ser sujetos a manos o pies, dependiendo del tipo de práctica. |
Musculo o zona a trabajar | Trabajo de dorsales, abdominales, bíceps, todo músculo que quieras trabajar tiene su correspondiente ejercicio en el TRX,todo es imaginación o tener un manual con los ejercicios. |
Ventajas | Al utilizar el TRX se puede aumentar la fuerza y el tamaño muscular de una forma increíble. TRX puede fortalecer todos los músculos estabilizadores alrededor de las articulaciones necesarios para soportar un peso mayor, algo que no se logra mediante un entrenamiento de máquinas donde se permanece sentado.  |
Desventajas| Si es primera vez que usas la TRX causa dolores en los músculos. |
Tipo(s) de fuerza que desarrolla principalmente | Fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad. |


CONCLUSION
Trx

* Puedo concluir que este método es el más rápido para aumentar el tamañomuscular y a la vez tonificar, también que es muy cómoda para hacer ejercicios.
Ilustración | |
Nombre | MULTILANZAMIENTOS |
Descripción breve | Consiste en lanzar un balón medicinal utilizando el tren superior varias veces seguidas entre dos compañeros. |
Musculo o zona a trabajar | El fortalecimiento muscular del tronco y extremidades superiores. |
Ventajas | Ayuda y previene la...