Fuerza

LA FUERZA

Es la capacidad que tiene el músculo frente a una resistencia física dada en trabajo estático (sin desplazamiento) o dinámico (con desplazamiento)

Tipos de Fuerza.

a.- Fuerzaexplosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc.)
b.- Fuerza dinámica: Es la capacidad de ejecutar una serie de repeticiones (carrerasrápidas, flexo extensiones, etc.).
c.- Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).
 
Cada uno de estos tres tipos de fuerza es distinto, pero esinevitable su interacción en cualquier actividad deportiva.
 
Para fines metodológicos de aplicación se distinguen varios tipos de fuerza.

FUERZA RÁPIDA

Es la capacidad del sistemaneuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con la menor
duración de tensión muscular).
Ejemplos:
- Lanzamiento con diversosobjetos ligeros
- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del
alumno que de hecho ya practicadesde antes al vencer la fuerza que opone su propio peso corporal.

FUERZA DE RESISTENCIA

Es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el
cansanciopor soportar esfuerzos prolongados.
- Carreras de 300 hasta 1000 mts. Al máximo esfuerzo
- Tiros consecutivos a la canasta
- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25"
-Lagartijas y dorsales no más de 30"
- Método de circuitos.
Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos para controlar el propio peso corporal.

FUERZAEXPLOSIVA

Es la capacidad de realizar un incremento súbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.
Ejemplos:
-...