fuerza

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CAPÍTULO 1.- CONCEPTO DE FUERZA

Antes de proponerse programar un entrenamiento de fuerza es necesario tener claros
los conceptos básicos relacionados con la manifestación de la fuerza y con su
denominación. Estos conocimientos deben ser el punto de partida para programar el
entrenamiento y para saber qué hemos de medir para comprobar los efectos, cómo
hemos de medir, cuándohacerlo y para qué. Por ejemplo, no tendría sentido decir que
ahora vamos a medir o a entrenar la fuerza explosiva y en otro momento vamos a hacer
lo mismo con la fuerza rápida, o que para mejorar y medir la fuerza explosiva tenemos
que utilizar resistencias muy ligeras, o que el entrenamiento de fuerza es opuesto al de
potencia. El primer paso y más elemental para tratar de superar muchas de estassituaciones es revisar algunos conceptos básicos relacionados con la manifestación de
la fuerza y sus consecuencias para el entrenamiento.

1.1. Definición
La fuerza, desde el punto de vista de la mecánica, es toda causa capaz de modificar el
estado de reposo o de movimiento de un cuerpo. La fuerza también es la causa capaz de
deformar los cuerpos, bien por presión (compresión o intento deunir las moléculas de
un cuerpo) o por estiramiento o tensión (intento de separar las moléculas de un cuerpo).
En pocas palabras, la fuerza es empujar algo o tirar de algo (McGinnes, 1999), o más
explícitamente, aquello que empuja o tira por medio de un contacto mecánico directo o
por la acción de la gravedad y que altera o varía el movimiento de un objeto (Luttgens y
Wells, 1985). Endefinitiva, la fuerza sería la medida del resultado de la interacción de
dos cuerpos. Viene definida básicamente como el producto de una masa por una
aceleración (F = m · a), y su unidad de medida internacional es el Newton. Por tanto, en
el sentido que se define la fuerza en la mecánica, la fuerza muscular, como causa, sería
la capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar laaceleración
del mismo: iniciar o detener el movimiento de un cuerpo, aumentar o reducir su
velocidad o hacerle cambiar de dirección..
Desde el punto de vista fisiológico, la fuerza se entiende como la capacidad de producir
tensión que tiene el músculo al activarse. Teóricamente, esta capacidad está en relación
con una serie de factores, como son: el número de puentes cruzados de miosina quepueden interactuar con los filamentos de actina (Goldspink,1992), el número de
sarcómeros en paralelo, la tensión específica o fuerza que una fibra muscular puede
ejercer por unidad de sección transversal (N·cm-2 ) (Semmler y Enoka, 2000), la longitud
de la fibra y del músculo, el tipo de fibra y los factores facilitadores e inhibidores de la
activación muscular. Otras cuestiones,relacionadas con las anteriores, como el ángulo

articular donde se genera la tensión muscular, el tipo de activación y la velocidad del
movimiento son también determinantes en la producción de tensión en el músculo
(Harman, 1993).
La definición de fuerza desde el punto de vista de la mecánica se centra en el efecto
externo, generalmente observable, producido por la acción muscular, la atracción de lagravedad o la inercia de un cuerpo. Sin embargo, desde el punto de vista fisiológico la
fuerza es la tensión generada por el músculo, es algo interno, que puede tener relación
con un objeto (resistencia) externo o no. Tanto si la tensión es generada por la oposición
de una resistencia externa [acción de la gravedad (peso) o inercia de los cuerpos en
movimiento] como si se produce por latensión simultánea de los músculos ago nistas y
antagonistas, en el músculo se produce una deformación. La magnitud de la
deformación es un indicador del estrés producido por las fuerzas que originan dicha
deformación (McGinnes, 1999). Por otra parte, tensión es el estado de un cuerpo
estirado por la acción de las fuerzas que lo solicitan, así como la fuerza que impide que
se separen las...