fuerza

Definición de fuerza.
En el siguiente cuadro trataremos de resumir la definición de algunos destacados autores.

Autor
Definición

Grosser,
Starischka,
Zimmermann
Capacidad para superar resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular

Morehouse

Capacidad de ejercer tensión contra una resistencia
Mosston
Capacidad para vencer una resistencia exterior o afrontarlamediante un esfuerzo muscular
Zacziorski
Capacidad para vencer resistencias externas o contrarrestarlas mediante esfuerzos musculares
Bompa

Capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas gracias a la contracción muscular
Kuznetsov

Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante la tensión muscular
Fucci y Benigni
Posibilidad devencer una carga por la contracción producida por los músculos. (Capacidad de realizar un trabajo: Transformación de energía)
Tabla 1: Algunas definiciones de fuerza.
Según las anteriores definiciones podemos concluir que fuerza es la capacidad física que nos permite, mediante acciones musculares, vencer resistencias u oponerse a ellas; y en algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo(Moreno, 1999).

Objetivos Específicos
Desarrollo físico
Aumento de la fuerza
Aumento del volumen muscular
Rehabilitación
Control del peso corporal
Prevención lesional
Mejoramiento físico-estético
Prevención de la osteoporosis
Prevención de desequilibrios posturales
Tratamiento de la osteoporosis
Reeducación postural



EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
EspecíficosAumento del Area de Sección o Volumen Muscular (Hipertrofia)
Aumento del Número de Células Musculares (Hiperplasia)
Aumento de la Densidad ósea
Aumento de la respuesta Electromiográfica (cualitativa y cuantitativa)
Aumento de la Síntesis protéica
Aumento de la Coordinación intra e intermuscular.
 
Generales
Aumento del Metabolismo Basal
Aumento del Peso Corporal MagroDisminución del Peso Graso
Aumento de las Reservas de Sustratos
Aumento de los Tejidos conjuntivos y fibrosos
Aumento de la Movilidad articular y la Flexibilidad
Aumento del Rendimiento Cardiovascular
Aumento de las Enzimas Oxidativas y Glucolíticas
Aumento de las Mitocondrias y la Mioglobina






 Factores Determinantes de la Fuerza Muscular
 
Intrínsecos: Los internos dependen de lapropia constitución.
 Tamaño Muscular: Area de sección transversal
 Bioquímica Muscular: Potencial enzimático y de los sustratos.
Grado de excitación neuromuscular
El estado del sistema ósteoarticular y ligamentoso.
Diámetro fisiológico muscular. Longitud de las fibras musculares (a mayor longitud, más fuerza)
Magnitud tensional de cada músculo y sus celular(Coordinación interfibrilar)
Capacidad reactiva, para cambios instantáneos del tipo de contracción muscular.
El tipo de fibra muscular y su perfil metabólico. La Proporción entre fibras rojas y blancas (a mayor porcentaje de fibras rojas más fuerza).
Cantidad de grasa (a menor porcentaje de grasa muscular, más fuerza)

Extrínsecos: Los externos se refieren a las circunstancias exteriores que afectanal desarrollo de la fuerza.
 Tamaño Corporal: Concepto de fuerza relativa y absoluta
 Disposición Mecánica: Genéticamente determinada
 Curvas de fuerza-velocidad: longitud inicial y ángulo de tracción
 Mecanismos Neuromusculares: Coordinación intra e intermuscular
 Factores Psicológicos: Reserva autónoma de protección.
Temperatura muscular (un músculo previamente calentado secontrae más rápidamente y ejerce más fuerza).
Clima (la falta o exceso de calor afecta negativamente)
Alimentación (una mala alimentación, sobretodo la falta de proteínas, afecta negativamente).

Condicionantes:
 Edad
 Sexo
 Nivel de Actividad


Clasificación de la fuerza.

Fuerza máxima.

Es la mayor fuerza o contracción muscular que el sistema neuromuscular puede...