Fuerza

LA FUERZA (según Darío Cappa)

¿Qué es la fuerza?

- Capacidad física de superar una resistencia gracias a la contracción muscular

- Función especifica que desarrollan los músculosesqueléticos. La fuerza está involucrada en todos los movimientos. (Para correr necesito fuerza, para saltar necesito fuerza, sin fuerza no hay movimiento)

¿Qué es el entrenamiento de la fuerza?Empleo de métodos de resistencia progresiva para incrementar la habilidad de vencer o resistir una carga

Formas de la fuerza/Tipo de fuerza



Fuerza Isokinética: Contracción con control desu velocidad de ejecución -> Recuperación de lesiones, no deportiva.
Fuerza Isotónica: Contracción sin control de su velocidad de ejecución
Por velocidad de ejecución * (Mas importante, nos permitentrabajar con la aceleración)
- F. Rápida: 60% - 80% de la fuerza máxima, control en contracción excéntrica y concéntrica, de los deportes cíclicos (Remo, ciclismo)
- F. Explosiva: Máxima fuerza enpoco tiempo (Velocidad), no hay control de la ejecución, de los deportes acíclicos (saltos, lanzamientos, halterofilia, golpes)
- F. Máxima de alta velocidad y de baja velocidad.
Tipos de fuerzamáxima:
* FM dinámica o isotónica * FM Isokinética * FM dinámica concéntrica
* FM explosiva * FM isométrica * FM dinámica excéntrica
Por tiempo de ejecución:
- F. Resistencia: Capacidad muscularde realizar una concentración máxima durante un tiempo. Está basada en la fuerza máxima.
Tabúes

¿El entrenamiento de fuerza disminuye la velocidad?

Si cuando no se utilizan medios eficaces.
Nocuando se utilizan medios variados como levantamientos de pesas y ejercicios explosivos (Saltos, lanzamientos, pliométria)
+ poliarticularidad = + funcionalidad

Las maquinas

Características:Resistencia variable, placas de 5 kg, tamaño estándar Menos tiempo de uso
1 No desarrolla los Sinergistas -> Antideportivo
2 No desarrollan movimientos deportivos
3 Baja velocidad -> No trabaja...