fuerza

Introducción
En este trabajo de una clase de trabajo de la fuerza, vamos a ver como al realizar ejercicios de fuerza nuestros músculos de diferentes partes del cuerpo se contraen y se van cargandoa medidas que vamos haciendo ejercicios, esta clase de fuerza puede ser muy similar a un entrenamiento en un gimnasio pero en este caso sin grandes máquinas, lo que se pretende es demostrar que sepuede trabajar la fuerza de numerosas maneras y de forma efectiva en una clase de 50´, calentando antes de empezar y estirando al acabar.
Ese es nuestro objetivo y consideramos una buena forma detrabajar varios músculos con los ejercicios propuestos.

MATERIAL
El material que vamos a utilizar para que nos ayude a realizar los
Ejercicios son los siguientes:
Combas: parasaltar durante un determinado tiempo.
Vallas: diferentes alturas para trabajar de menos a más.
Potro sin patas: para subir y bajar con un balón de peso.

Balón medicinal: paraconseguir una carga al subir al potro.

Barra de peso: Para cargar las pesas a los lados y levantarlas más fácilmente.

Discos de pesas: de diferentes kilos para ajustar el peso que queremoslevantar.
Espalderas: Para realizar varios ejercicios, desde abdominales, subirlas y bajarlas, realizar ejercicios con cuerdas enganchadas a ellas…
Bandas elásticas: para atarlas a las espalderas yrealizar múltiples ejercicios.
Ese es el material que vamos a utilizar en toda la clase para realizar los diferentes ejercicios.







Objetivos
El objetivo de la clase es trabajar la fuerza endiferentes partes de nuestro cuerpo realizando distintos ejercicio que tienen como fin mejorar nuestra resistencia muscular en la mayoría de nuestros músculos. Ahora vamos a explicar que músculos sonnuestros objetivos en cada ejercicio:
Abdominales en las espalderas: En este ejercicio trabajaremos la fuerza en el abdomen y ganaremos potencia conforme más vayamos haciendo.
Saltar a la comba: En...