Fuerza

Colegio Patrona De Lourdes







La Fuerza







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Alumno: Alvaro Arros
Curso: Cuarto medio

Fuerza:

En esteinforme se hablara con totalidad sobre la fuerza. Según la R.A.E fuerza es definido como una capacidad para poder mover, levantar o romper objetos, también como un poder moral o capacidad para resistir cargas y resistir los empujes. Todas son variadas y opuestas pero aun así están en lo correcto; ya que fuerza es una palabra que no se limita solamente al contexto físico si no que también a el espiritualy al mental aunque estos conceptos no serán analizados en este trabajo informe, ya que nos focalizaremos en la fuerza física.

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Según varios y la gran mayoría de entrenadores deportivos la mejor definición de fuerza es: Capacidad del músculo para ejercer presión o tensión contra una resistencia.

La fuerza se puede usar de distintas maneras en el deporte y está clasificada en:

•Fuerza máxima:
Máxima fuerza que un atleta realiza de una contracción voluntaria. Puede ser estática o dinámica.
El ejemplo mas relevante de este tipo de fuerza es la halterofilia. (Deporte olímpico consistente en levantar pesas en un movimiento único o dinámico)
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(Cristian Escalante, chileno. Record nacional categoría 105kg y 105kg+)



• Fuerza velocidad (explosividad):

Capacidaddel atleta para superar una resistencia con una elevada rapidez de contracción.
El jugador de fútbol americano es un buen exponente de este tipo de fuerza, ya que estos deportistas utilizan un principio básico de la fuerza (Masa por Aceleración = Fuerza) y así usando la velocidad y el peso del cuerpo para usar su cuerpo para contrarrestar el peso estático de oponente.
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(Disputa del Balón enun partido de Futbol americano)

• Fuerza resistencia:

Capacidad del atleta para oponerse a la fatiga en el desarrollo repetido de fuerza, es decir, atleta entrena sus músculos para oponerse a la fatiga, de tal forma que pueda usar una fuerza mantenida y consistente durante periodos largos de tiempo.
La natación es un claro exponente de este tipo de fuerza.

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(Michael Phelps, USA. Elmás grande medallista olímpico en la categoría)

Como podemos apreciar la fuerza está presente en cada uno de los deportes existentes, pero aun así para cada uno se potencia la fuerza de una forma distinta.


Hipertrofia

El cuerpo con el arduo entrenamiento sufre cambios resultado de horas de entrenamiento muscular, casi siempre tiende a haber un desarrollo directamente proporcional entreel tamaño del músculo y la fuerza. Esto es llamado Hipertrofia muscular.

En términos generales la hipertrofia es hacer trabajar el músculo para que crezca su tamaño.

A nivel celular ocurre un aumento de tamaño de las fibras musculares, y por lo tanto del músculo. Técnicamente es el crecimiento de las células musculares sin que exista una división celular. Esto es muy favorable para losdeportistas y para los físicos culturistas, ya que la base de su trabajo está en este fenómeno

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Hay distintos tipos de hipertrofias:


Hipertrofia muscular fisiológica

Es la resultante de entrenamiento y práctica deportiva en el culturismo y deportes en los que se necesita desarrollo muscular. Posee como objetivo el crecimiento del músculo exclusivamente. Generalmente se emplea elmétodo de repeticiones máximas, el cual consiste en hacer un peso grande y luego ir disminuyéndolo, generalmente se hacen 4 repeticiones máximas. [pic]

(Andy Whitefield, fallecido actor de la serie Spartacus de la cadena Starz)





Hipertrofia muscular por uso de esteroides

Es la hipertrofia muscular causada por estímulo hormonal debido a la ingesta de anabolizantes lo que se considera...