fuerza


El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que permiten tonificar o desarrollar masa muscular, nos ofrecen muchas ventajas, pero acontinuación enunciaremos las más destacadas para que podamos comprender lo esencia de su inclusión junto a los ejercicios aeróbicos.
+ Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, losórganos internos se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el tránsito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular.
+ Mejora la postura,porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados.
+Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal yel cuerpo quema más calorías, aun estando en reposo.
+Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cadamovimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
+Mejora la apariencia física, porque no sólo favorecela correcta postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.
+Amortigua los cambios delenvejecimiento en donde, típicamente, se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal.
Por esa misma razón, reduce lasprobabilidades de aumentar de peso con el paso de los años. Favorece el rendimiento deportivo. Se ha demostrado en estudios al respecto que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas deresistencia al mejorar la mecánica de los movimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso. Siempre es necesario recordar que un buen entrenamiento nos permite incluir...