Fuerza

Sena: centro de actividad fisica y de cultura.
La fuerza.
Viviana López.

Duvan Starky Cortes Guevara.
13/05/2014






















La fuerza

El concepto defuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, se refiere a la “capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares“.
Nuestros músculostienen la capacidad de contraerse generando una tensión. Cuando esa tensión muscular se aplica contra una resistencia (una masa), se ejerce una fuerza, y caben dos posibilidades: que la supere (fuerza >resistencia) o que no puede vencerla (fuerza ≤ resistencia).
Al hablar de fuerza se emplea realmente una terminología que proviene de la Física, que la define como el producto de una masa por unaaceleración.
F = m · a
Esto es importante para entender que, si se quiere conseguir un aumento de la fuerza muscular, sólo caben dos formas de trabajar:
Aumentando la masa o resistencia a vencer.Aumentando la aceleración de la masa realizando el movimiento a más velocidad.

Tipos de Fuerza
Fuerza máxima
Como su nombre indica, se trata de la fuerza más grande que el cuerpo es capaz de ejercercontra una resistencia. Se entrena con pesos elevados y pocas repeticiones.
Fuerza-resistencia
Es la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado. Mejora alentrenar con poco peso y muchas repeticiones.
Fuerza veloz
Es la capacidad de vencer una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible. Puedes mejorar con entrenamientos explosivos oejercicios de salto.


Características de la fuerza:
- Los Extrínsecos, que son los factores externos; tales como la temperatura, la alimentación (que nos proporciona energía), el clima y elentrenamiento.
- Los Intrínsecos, son los factores internos:
Los anatómicos y neurofisiológicos, que son aquellos relacionados con nuestra arquitectura humana, músculos, fibras, coordinación, estimulación...