Fuerza

Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria #7 Puentes

Cultura Física y Salud II: Fuerza

Fuerza
Fuerza

Es la capacidad para vencer una carga a través de la contracción producida porlos músculos.
Tipos de fuerza:
* Máxima: Es la mayor fuerza que puede ejercer una masa muscular contra una resistencia.
* De rapidez: Es la facultad que tiene un grupo muscular de acelerar uncuerpo hasta una velocidad determinada.
* De resistencia: Es la capacidad de un grupo muscular frente al cansancio durante repetidas contracciones, es decir, la duración de la fuerza a largoplazo.

Desarrollo de la fuerza
La fuerza es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito. Los siguientes son algunos elementos que influyen en su desarrollo:
Factoresinternos:
* El porcentaje de masa muscular con relación al peso del cuerpo es inferior en la mujer que en el hombre, por lo que la capacidad de entrenamiento para el músculo femenino es inferior.* E l desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo entre el chico y la chica hasta los 11 años, con ligera ventaja para el primero.
* El hombre alcanza su máxima fuerza entre los 26 y 28años, mientras que la mujer lo hace entre los 23 y los 25 años.
Factores externos:
* Calentamiento: El calor corporal aumenta la fuerza de contracción, la velocidad y relajación.
* Tipo deentrenamiento: Los factores que favorecen una mayor fuerza muscular se potencian por el tipo de entrenamiento, total o específico, y por los diferentes métodos de entrenamiento.
* El grado deentrenamiento: La fuerza debe conseguirse paulatinamente para que, en caso de detener los entrenamientos, se mantenga durante más tiempo. Si aumenta en un intervalo demasiado corto, se puede perder muyrápidamente.

Principios para el entrenamiento
Durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen límites...