fuerza

LA FUERZA

CONCEPTO DE FUERZA:

Fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de vencer o superar una resistencia externa o interna gracias a un esfuerzo muscular o contracción muscular.LOS MUSCULOS:

El músculo esquelético está formado por fibras musculares que se reúnen en haces musculares y todos ellos en un músculo rodeado por una tela llamada sarcómero (son como gomasformadas por otras más finas). Las fibras musculares tienen la capacidad de contraerse y dilatarse gastando energía




Los músculos se unen a los huesos mediante los tendones que son menos elásticosque los músculos y se puede decir que son los extremos de los músculos (están formados por tejido conectivo)




TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES:
Existen dos tipos fundamentales decontracción, la isotónica que es cuando se produce variación en la longitud del músculo, ya sea acortamiento o alargamiento y la isométrica que es cuando el músculo ni se acorta ni se alarga, ya que no haymovimiento (p.e. cuando ejerces fuerza contra un objeto inamovible).
Respecto a las contracciones isotónicas pueden ser:
1. concéntrica: cuando el músculo se acorta. Las articulaciones se acercan
2.excéntrica: cuando el músculo se alarga. Las articulaciones se alejan



TIPOS DE FUERZA Y COMO SE ENTRENAN:

1. FUERZA MÁXIMA: es el límite al que somos capaces de llegar generando fuerza. Dependedel diámetro de la sección transversal, del volumen muscular y de la coordinación neuromuscular (capacidad para poner en acción todas las fibras musculares usando la voluntad del cerebro). Se entrenautilizando mucha carga y realizando pocas repeticiones (p.e. levantar 30 kilos solo 2 veces)



2. FUERZA RESISTENCIA: es la capacidad de mantener el esfuerzo durante un tiempo prolongado. Dependede la capacidad neuromuscular de resistir a la fatiga, de adaptaciones musculares y del metabolismo energético (todo esto se consigue entrenando). Se entrena utilizando poca carga y realizando...