fuerza
Páginas: 5 (1228 palabras)
Publicado: 21 de febrero de 2015
FUERZA
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:
Movimientos contra gravedad: Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.Ej. Halterofilia.
COORDINACION
Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.
AGILIDAD
Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente ladirección de un movimiento ejecutado a velocidad. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.
Resistencia
La resistencia es la capacidad, tanto biológica como físico-temperamental, para poder Oponerse al síndrome de la fatiga.
Diferentes tipos de actividades:
Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando eltrabajo limita el gaste de oxígeno la fibra muscular utiliza como fuente energética los elementos metabólicos más próximos.
Acciones de gran intensidad de uno o cuatro minutos, se produce la glucolisis anaeróbica con desprendimiento de ácido láctico.
Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuación de laactividad.
Clases de resistencias:
VELOCIDAD.
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslación.
De detención.
La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, varia cuando se trata de las posibilidades que puede tomar él estimulo.
Velocidad dereacción simple: es la respuesta a un estímulo preestablecido.
Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.
flexibilidad
Se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
POTENCIA MUSCULAR
Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempoposible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de entrenamiento
incluye un programa con resistencias el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un máximo número de repeticiones durante un corto período de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (polimétricos) y programas isocinéticos.
ResistenciaLa resistencia es la capacidad, tanto biológica como físico-temperamental, para poder Oponerse al síndrome de la fatiga.
Diferentes tipos de actividades:
Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando el trabajo limita el gaste de oxígeno la fibra muscular utiliza como fuente energética los elementos metabólicos más próximos.
Acciones de gran intensidad de uno o cuatrominutos, se produce la glucolisis anaeróbica con desprendimiento de ácido láctico.
Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuación de la actividad.
Clases de resistencias:
VELOCIDAD.
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidadde tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslación.
De detención.
La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, varia cuando se trata de las posibilidades que puede tomar él estimulo.
Velocidad de reacción simple: es la respuesta a un estímulo preestablecido.
Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.
flexibilidad...
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:
Movimientos contra gravedad: Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.Ej. Halterofilia.
COORDINACION
Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.
AGILIDAD
Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente ladirección de un movimiento ejecutado a velocidad. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.
Resistencia
La resistencia es la capacidad, tanto biológica como físico-temperamental, para poder Oponerse al síndrome de la fatiga.
Diferentes tipos de actividades:
Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando eltrabajo limita el gaste de oxígeno la fibra muscular utiliza como fuente energética los elementos metabólicos más próximos.
Acciones de gran intensidad de uno o cuatro minutos, se produce la glucolisis anaeróbica con desprendimiento de ácido láctico.
Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuación de laactividad.
Clases de resistencias:
VELOCIDAD.
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslación.
De detención.
La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, varia cuando se trata de las posibilidades que puede tomar él estimulo.
Velocidad dereacción simple: es la respuesta a un estímulo preestablecido.
Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.
flexibilidad
Se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
POTENCIA MUSCULAR
Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempoposible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de entrenamiento
incluye un programa con resistencias el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un máximo número de repeticiones durante un corto período de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (polimétricos) y programas isocinéticos.
ResistenciaLa resistencia es la capacidad, tanto biológica como físico-temperamental, para poder Oponerse al síndrome de la fatiga.
Diferentes tipos de actividades:
Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando el trabajo limita el gaste de oxígeno la fibra muscular utiliza como fuente energética los elementos metabólicos más próximos.
Acciones de gran intensidad de uno o cuatrominutos, se produce la glucolisis anaeróbica con desprendimiento de ácido láctico.
Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuación de la actividad.
Clases de resistencias:
VELOCIDAD.
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidadde tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslación.
De detención.
La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, varia cuando se trata de las posibilidades que puede tomar él estimulo.
Velocidad de reacción simple: es la respuesta a un estímulo preestablecido.
Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.
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