fuerza

La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, si no que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada,se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.

Es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; La flexibilidad en el deporte se centra en larelación con la  especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte. Es importante para mantener un buen nivel físico, ya que cuando entrenamos los músculos, solemos incidir en las fibras quelos forman, estimulándolos así que crezcan y tomen forma. Cuando trabajamos los músculos, hacemos que estos se queden en tensión, se vuelvan más rígidos. Para ello son necesarios los estiramientos, para dotar y mantener los músculos flexibles.
Además, si mantenemos la flexibilidad de nuestro cuerpo, tendremos menos probabilidades de lesionarnos. Podemos evitar lesiones como la tendinitis o losesguinces, normalmente provocados por la rigidez de la parte del cuerpo afectada. Siendo personas flexibles, podremos movernos con más tranquilidad y, al mismo tiempo, mejorar en nuestros entrenamientos.
Es cierto que, de serie, hay personas que son más flexibles que otros, pero eso no es excusa para dejar de hacerlos, porque si te descuidas, la técnica para hacer deporte será menos efectiva,estarás limitado muscularmente y, con el tiempo, irás presentando lesiones.
Así que no te arriesgues, realiza 6 minutos de estiramientos antes de empezar tu entrenamiento y cuando termines, dedica 10 minutos. Todo ello no te dura demasiado más de un cuarto de hora, un tiempo suficiente que podemos dedicar al bienestar de nuestra condición física.










Los límites de la flexibilidad vienendeterminados por la elongación de la fibra muscular y el tejido conectivo junto con los topes anatómicos articulares. Fisiológicamente, los factores limitadores son los reflejos dinámicos y estáticos del estiramiento.



Otros factores

La edad

Los niños son mas flexibles que los adultos, y esto es debido a que con el tiempo, con la maduración del sujeto, hay una perdida progresiva de la capacidad deextensibilidad de los músculos y ligamentos, debido a cambios químicos y estructurales (perdidas de agua, atrofia de los tejidos, etc.) que consiguen hacer que esta capacidad tenga un carácter involutivo. La flexibilidad alcanza su máximo en la transición entre la infancia y la adolescencia (12 a 14 años) para, sobre todo si no se continúa manteniendo, irse deteriorando y perdiendo progresivamentecon la edad.

El sexo y la herencia genética

La mujer es más flexible que el hombre, en igualdad de edad; la mujer está preparada genéticamente para una mayor amplitud de movimiento articular, especialmente en la pelvis.

La hora del día

Se sabe que la elasticidad del sistema muscular cambia en el transcurso del día, sigue ritmos circardianos, de forma que es menor por la mañana, al levantarse,que va aumentando a lo largo del día para disminuir, también al final del día..

El trabajo habitual y las construcciones sociales

La actitud que tiene una persona cada día y las costumbres sociales influyen de una manera evidente en el grado de movilidad articular. Los pueblos orientales tienen una mayor en la articulación de la cadera debido a su peculiar forma de sentarse.



) Los estados...