Funametacion

Categoría: Libre Disciplina: Baloncesto Nº de Participantes: 30
OBJETIVO: Mejorar las cualidades física del atleta en los fundamentos básicosde baloncesto
INICIAL | PRINCIPAL | FINAL |
* Elongación Muscular (10`). * Movilidad Articular (5´). * Trote Continuo, Ejercicio sobre la Marcha, (10´).(25´) | * Ejercicio dedrible con balón (10´). T.D. (2´). * Velocidad doble paso (transición) (10´) T.D. (2´). * Pase y corte: Mano izquierda (10´) T.D. (2´) y mano derecha (10´) T.D. (2´). * Pases: pase de pecho,pase de pique, pase de beisbol, pase por encima de la cabeza (10´) T.D. (2´). * Trenza (10´) T.D. (2´). * Sistema defensivo: 2-1-2 (10´) T.D. (2´). * Juego Interno (10´). T.D. (2´). *Abdominales 5 series de 20 Rep. T.D. (1´) P/s. | * Ejercicio de relajación. (10´). |
Intensidad: 4
Categoría: Libre Disciplina: Baloncesto Nº de Participantes:30
OBJETIVO: Mejorar lanzamiento de suspensión y tiro libre. .
INICIAL | PRINCIPAL | FINAL |
* Elongación Muscular(10`). * Movilidad Articular (5´). * Trote Continuo, Ejercicio sobre la Marcha, (10´).(25´) | * Lanzamiento corto y largo (15´) T.D. (2´). * Lanzamiento de Bandeja mano izquierda (10´)T.D.(2´), mano derecha (10´) T.D. (2´). * Lanzamiento media distancia 6 series de 50 Rep. T.D. (2´). P/s. * Lanzamiento Tiro Libre 3series de 20 Rep. T.D. (2´) * Sistema Ofensivo: Fleje (10´) T.D.(2´). * Abdominales 5 series de 20 Rep. T.D. (1´). | * Elongación Muscular. (10´). |

Intensidad: 4

Categoría: Libre Disciplina: Baloncesto Nº deParticipantes: 30
OBJETIVO: Desarrollar los Sistemas Defensivos y Ofensivos de juegos de baloncesto. .

INICIAL | PRINCIPAL | FINAL |
* Elongación Muscular...