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TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA - 192647 (192647) > DOCUMENTOS > DOCUMENTOS 2 > CARGA DE TRABAJO |
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CARGA DE TRABAJO
| Documentación del curso ELEMENTOS DE LA CARGA  Carga de trabajo: El mejoramiento de la condición física estadeterminado por diversos factores, uno de ellos, la carga de trabajo que es la serie de estímulos a los que se somete el organismo los cuales tienen unos objetivos, que son los de contribuir al desarrollo o consolidar o conservar el estado de entrenamiento. TIPOS DE CARGA
Carga externa: Hacemos referencia a esta cuando hablamos de medios de entrenamiento, volumen y la intensidad de la carga. Esimportante mencionar que a la hora de programar una unidad de entrenamiento (sesión de trabajo que posee una estructura determinada y es llamada así a nivel de entrenamiento deportivo) se involucran otras variables como lo son la intensidad, densidad, duración, frecuencia y volumen del estímulo.Los estímulos recibidos por el organismo ocasionan una reacción determinada en los sistemas funcionalesfísicos y psíquicos. La calidad del esfuerzo psíquico, y los cambios fisiológicos y bioquímicos en el organismo se denominan carga interna.La magnitud e intensidad de la carga interna está determinada por cada componente de la carga externa. ADAPTACIÓNSon las transformaciones de los sistemas orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales, producidos bajo el efecto de cargas externas, en un nivel superior derendimiento, y la reacción frente a condiciones externas específicas.Para lograr o alcanzar procesos de adaptación se deben producir estímulos que alcancen una intensidad relacionada con la capacidad individual de rendimiento. Además podemos señalar que la adaptación es el resultado de un intercambio correcto entre el estímulo y la recuperación, es decir, que durante el estímulo se presenta elcansancio, por una disminución de las fuentes de energía, temporalmente bajando la capacidad funcional del organismo. En descanso o recuperación se recargan las fuentes de energía y adicionalmente se va a poseer un restablecimiento superior al inicial (supercompensación: base para el aumento de la función y el rendimiento). INTENSIDADPara poder referirnos a este elemento de la carga, iniciaremosmencionando que su principal característica es la calidad del estímulo, calidad que va a variar de acuerdo a las necesidades u objetivos planteados con la actividad realizada.La intensidad se establecerá de acuerdo a diferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientos realizados. Cuando hablamos de intensidad, es necesario tener claro que para cada individuo va a serdiferente y se deben establecer rangos que determinen la capacidad individual.A la hora de desarrollar estímulos que generen cambios, es necesario sobrepasar valores límites que permitan un mejoramiento de las diferentes capacidades físicas. DENSIDADHace referencia hacia como esta estructurada la unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación.
Además de estarcondicionada por el objetivo y las tareas de la unidad de entrenamiento esta supeditada a los componentes de intensidad y duración del estímulo.Con esta característica se unifica y comprime la carga de trabajo y la recuperación en la unidad de entrenamiento.DURACIÓNDentro de los elementos de la carga, estaN involucrdos tanto el tiempo de efecto del estímulo, como a la duración de las series de estímulos.Varias investigaciones señalan la importancia de la duración del estímulo, los cuales establecen que cuando se realizan actividades con un mínimo de 30 minutos y una intensidad efectiva se logra un mayor desarrollo del rendimiento.
VOLUMENEs el resultado de la duración y las repeticiones de todos los estímulos que se realizan durante una sesión de actividad física o unidad de entrenamiento....