Fundamentos de la carrera

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Asignatura: Atletismo.Profesor : Sergio Galdames.
Nombre : Jeans Carnot A.Carrera : EFI.

|Clase N°6 |Fecha: 25 de Agosto del 2010 ||Lugar: Estadio Chiledeportes | |

Movilidad Articular:
- circunducción de hombros.
-diversos movimientos articulación hombro (movimientos alternados).
- movimiento articulación del tobillo (flexión y extensión).
- movimientos articulación de la rodilla.

Calentamiento previo: circuitorealizado en el pasto.
- Saltos en un pie.
- Saltos con pies juntos hacia delante.
- Saltos con pies juntos hacia atrás.
*** Todos los ejercicios se realizan con la caderabloqueada, con la punta del pie alta y apoyo con metatarso.
- Elongación de grupos musculares.

Desarrollo de la clase:
- Skipping medio.
- Skipping alto.
- Payazos.
- Combinación deskipping con payazos (3 skipping por un payazo, 1 skipping por un payazo).
- Salida baja de tacos, utilizando poca distancia para efectuar la salida explosiva.

|Clase N°7|Fecha: 30 de Agosto del 2010 |
|Lugar: Estadio Chiledeportes ||

Movilidad Articular:
- circunducción de hombros.
- diversos movimientos articulación hombro (movimientos alternados).
- movimiento articulación del...