Fundamentos Del Baloncesto

Paradas
 
Los pies se separan, un poco más de la anchura de los hombros. Las rodillas se flexionan. El cuerpo se inclina ligeramente hacia delante. Los codos se flexionan y las manos se extienden hacia delante. De esta forma los desplazamientos se hacen más sencillos.
De esta forma los desplazamientos se hacen más sencillos.
* Paradas: es la acción de detenerse. Hay dos tipos:
* Paradaen un tiempo: cuando paramos con los dos pies a la vez. En este caso se puede pivotar sobre cualquiera de los dos pies.
* Parada en dos tiempos: cuando paramos primero sobre un pie y  luego sobre el otro. En este caso sólo se puede pivotar sobre el pie de parada.
* Fintas: son movimientos de engaño que se hacen para desmarcarse del adversario o para confundirlo. Hay los siguientes tiposde fintas: fintas de tiro, fintas de pase, fintas de recepción y fintas defensivas.
 
Lanzamientos
El Par no posee fuerza de apoyo sobre los apoya pies para ayudar al lanzamiento, o sea que el mismo debe ser realizado con la potencia del tronco y miembros superiores. Deberá aprovechar el respaldo medio / alto (según el nivel de la lesión) y una ruedita “antigrip”, pudiendo de esta manera apoyarsu espalda contra el mismo dándole ayuda a su poca estabilidad para el tiro. Generalmente le cuesta llegar al aro, esto será hasta que pueda aplicar la fuerza específica que se necesita para cualquiera de las técnicas de tiro. Las primeras técnicas a enseñar son:
1. Lanzamiento con una mano: Posición básica: inclinación de la silla entre 30º a 45º. La toma del balón con los pulgares en “T”. Laalineación del hombro, codo y muñeca en una misma línea frente al aro. Ejecución del movimiento: se limita a una flexo-extensión de codo y hombro, con buen apoyo de la espalda en el respaldo (menor categoría = mayor apoyo de la espalda). Este lanzamiento se aplica muchas veces en la carrera lanzada2, y en la bandeja.
2. Sobre cabeza con dos manos: La variedad de los fundamentos hacen máscompleto al jugador. Posición básica: la silla de frente al aro sin inclinación. La toma del balón es con las dos manos paralelas a cada extremo del balón en la posición “listo”3. Ejecución del movimiento: elevación de los dos brazos y el balón por sobre la cabeza. Flexo-extensión de los dos brazos juntos hacia atrás y luego hacia arriba. Finalizar el tiro con las palmas de las manos mirando haciafuera. Este lanzamiento necesita de un entrenamiento específico sobre la estabilidad y potencia de los grupos musculares actuantes.
En los lanzamientos con una mano uno de los brazos se aleja del cuerpo, creando una pérdida de estabilidad media en los jugadores que poseen categorías 1 y 1.5 pts., y mínima en los jugadores con categorías 2 y 2.5 pts.
El tiro: la habilidad más importante en elbaloncesto consiste en tirar a canasta con precisión. Entre los distintos tipos de tiros se encuentran:
* Tiro en suspensión: tiene tres fases: salto, mantenimiento en el aire y lanzamiento. La pelota se impulsa en el punto más alto del salto. Para ejecutarlo es preciso dominar las paradas en uno y dos tiempos.
* Tiro en bandeja: se hace sosteniendo la pelota en la palma de la mano y estirandoel brazo en dirección a la canasta. Se realiza como la culminación de una entrada a canasta (dos pasos y se tira a canasta).
* Tiro de gancho: se hace con la mano más alejada del defensa, con el brazo levantado y lanzando la pelota con un golpe de muñeca.
* Mate: es la manera más espectacular de conseguir canasta. El jugador debe saltar para introducir la pelota con las manos directamenteen el aro. Exige una gran técnica y potencia de salto.
 
Recepción del balón
De ser entendida en el sentido amplio de su expresión. Dándole la importancia que requiere será explicada antes que el pase. La recepción deberá entrenarse no sólo en la cancha de básquetbol, sino que paralelamente se realizará un entrenamiento en la sala de musculación. La recepción del balón casi nunca es de frente...