fundamentos

Fundamentos del
Voleibol.

Nombre: Catalina Delgado
Curso: 2° medio c





























Introducción:

En este informe explicare más a fondo los fundamentos del voleibol con todo lo que complementa este deporte para poder jugar como corresponde y tener en claroalgunos ejercicios claves o reglamentos que se deben seguir para ejercer mucho mejor el deporte. Las pautas que en ellas se señalan servirán tanto para los no entendidos en la materia así como a los que teniendo nociones básicas, podrán apoyar más sus conocimientos del voleibol.









Marco teórico:

¿Cómo formar un equipo?
R: Existen tres factores para formar un equipo y estos son: Unbuen entrenador el cual lleve a su equipo al nivel más alto, formar la personalidad de los jugadores, entrenarlos como corresponde y sobretodo tener confianza con sus jugadores para poder formar un buen equipo.

Otra de ellas es ser buen jugador, debemos considerar las siguientes cualidades: Complexión, Fuerza Física, Poder Mental y Grado de Experiencia. Y lo siguiente seria Realizar eltrabajo en un ambiente adecuado, (que las jugadoras puedan entrenar suficientemente, dentro de un marco de camaradería y entrega).

Al iniciar un entrenamiento:
Se deben tomar en consideración 7 elementos del Voleibol:
1) Enseñanza básica.
2) Teoría del entrenamiento.
3) Preparación Física.
4) Técnica- Fundamentos técnicos.
5) Trabajo de equipo buscando jugadoras para cada puesto en el campo.6) Táctica que utilizará el conjunto.
7) Psicología – Poder mental.

Es importante que el entrenador realice la combinación de éstos elementos, para lograr un equipo competitivo.


Preparación física para desarrollar mejor el deporte:
Estiramientos Musculares.- estos ejercicios se deben efectuar al máximo posible, teniendo en cuenta que los movimientos tienen que ser lentos.
PARARSE DEPIE, tomando un codo, jalarlo y llevarlo hasta atrás de la nuca, repetir con el otro codo sucesivamente.
PARTE TRABAJADA: Todos los músculos del lado ejercitado de la cintura para arriba.
ENTRELAZARSE LOS DEDOS ATRÀS, ELEVAR LOS BRAZOS HACIA ARRIBA. PARTE TRABAJADA: los omóplatos.

CUERPO RECTO Y FLEXIONAR CON LAS RODILLAS HACIA ABAJO SIN LEVANTAR LOS TALONES.
PARTETRABAJADA: Talón de Aquiles, bíceps gemelos de la pierna.
LA PUNTA DEL PIE ESTIRADO, debe formar 90º, luego cruzar la otra pierna por encima de la pierna estirada la punta de la pierna doblada tiene que estar fija en el suelo, girar ligeramente el tronco a la derecha y repetir a la inversa.
PARTE TRABAJADA: Cintura, tronco
POSICION SENTADA, juntar la punta de los pies y con las manos en lasrodillas tratar que éstas toquen el piso.
PARTE TRABAJADA: Codo femoral.
ACOSTADA LATERALMENTE, levantar la pierna derecha y jalar con el brazo derecho hacia atrás y cambiar.
PARTE TRABAJADA: Parte exterior de la pierna, tobillo.
ACOSTADA DE CÙBITO DORSAL, los brazos estirados hacia atrás, cogiendo las puntas de los pies en U, sin doblar las rodillas, tocar el piso, contar hasta diez segundos yregresar.
PARTE TRABAJADA: Movimiento integral.
ACOSTADA DE CÙBITO DORSAL, tratar de estirar todo el cuerpo en el piso tirar la punta de los pies hacia adelante y estirar lo más posible los brazos.
PARTE TRABAJADA: toda la parte posterior de cuerpo.
POSICION EN CUCLILLAS, con las piernas separadas, el tronco inclinado hacia delante tratando que los codos lleguen al piso.
PARTE TRABAJADA: Codofemoral, cadera, cintura y tobillo.

-TROTES:

- El entrenador da la orden y la jugadora corre tocando las líneas paralelas con ambas manos.
- La jugadora toca con una mano la línea que le sigue y regresa al sitio, luego avanza hasta la otra línea y así sucesivamente.
- La jugadora toca con una mano la línea que le sigue, pero ahora regresando a la línea final.

FUNDAMENTOS TECNICOS DEL...