fut360




PROFESOR:
JUARY ANTE BORBOA




Estación 1
ACTIVIDAD 1
Salimos a velocidad en squipin, llegamos al bastón y le teníamos que dar la vuelta a velocidad y luego envelocidad a llegar al cono (la actividad se realiza a velocidad máxima).



ACTIVIDAD 2
Dábamos un salto con las manos arriba sosteniendo una pelota llena de agua ( lo mas alto posible) al caerquedábamos como si fuéramos a realizar una sentadilla así nos dábamos durante 5 segundos, después salíamos en skipin a velocidad pasando por los bastones, enseguida encontramos otro bastón el cualbrincamos e manera lateral y luego a velocidad al cono.




ESTACION 2
ACTIVIDAD 1
Se daban tres saltos laterales elevando rodillas lo mas arriba q pudiéramos terminando de dar los saltossalíamos a velocidad y subíamos las escaleras.




ACTIVIDAD 2
Tomábamos una pelota y teníamos q hacer el ejercicio de manera frontal y luego para tras pero la pelota al momento de i atrás la teníamosq hacer hacia el frente luego de terminar salíamos a velocidad por las escaleras.
ESTACION 3
ACTIVIDAD 1
Salíamos en skipin a velocidad pasando por los bastones en seguida igual a velocidadllegábamos a el segundo cono y regresábamos de espaldas al primer cono y nuevamente salíamos a velocidad.



ACTIVIDAD 2
Tomábamos dos pelotas con las manos una en cada lado y dábamos 4 saltos lomas alto (explosivos) al terminar soltábamos las pelotas y salíamos en skipin a velocidad pasando por los bastones terminando corríamos igual a velocidad al primer cono y dábamos una vuelta y luego avelocidad al segundo cono.




ESTACION 4
ACTIVIDAD 1
Dábamos saltos laterales en los primeros tres aros y luego velocidad de forma diagonal y enseguida dábamos otros tres saltos.ACTIVIDAD 2
En la primer fila de aros se tomaban dos pelotas una en cada mano y se hacían 3 desplantes por pierna en seguida salíamos a los aros y teníamos que hacer un movimiento de coordinación...