FUTBOL MEMO








PRESENTADO POR:
Yerson Henry Samuel Marin Bautista.
Juan Sebastian Avila Fajardo
Jorge Mauricio Ramirez Molano
DOCENTE:
Guillermo Torres
MATERIA:
Deportes De Pelota II
UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TEGNOLOGICA COLOMBIA

CARACTERÍSTICAS

DIA HORA LUGAR
5 de Octubre8:00AM-10:00AM UPTC


DEPORTE: FUTBOL
TEMA: Recepción
TIPO: Técnico – Táctico
PERIODO: GENERAL

OBJETIVOS
Mejorar la parte técnica (recepción) de los jugadores.
Con este trabajo vamos a ver los principales movimientos para la recepción de un balón en situaciones de juego.

REPETICIONES

Parte inicial:
Las que se puedan realizar en las líneas laterales.Las que se puedan realizar, mientras calentamos con balón.
Parte central:
Las veces que se hagan correcciones por algún movimiento que no se deba hacer.
Las veces que nos permita el tiempo disponible para esta sesión.
Parte final:
las que se puedan presentar en el juego, y en el estiramiento final.





RECUPERACIÓN

Parte inicial:
Se podrá tener recuperación mientras el deportista realiza elestiramiento.
Se podrá tener una recuperación mientras el deportista cambia de ejercicio.

Parte central:
Se tendrá una recuperación mientras los compañeros hace el trabajo.
Se tendrá una recuperación mientras se hace alguna corrección o el entrenador está explicando otro ejercicio.
Parte final:
Se tendrá una recuperación mientras se realiza un estiramiento

ESTRUCTURACIÓN DE LA SESIÓN DELENTRENAMIENTO


ACTIVIDAD
TIEMPO
 PARTE INICIAL
Parte introductoria
Explicación teoría
Calentamiento
Estiramiento


15 minutos

 PARTE CENTRAL
Trabajo técnico-táctico(Recepción).
50 minutos
 PARTE FINAL
Estiramiento
Sedante físico
juego
15 minutos

TOTAL
1 hora 20 minutos




PARTE INICIAL

PARTE INTRODUCTORIA

Aquí se llevara a cabo un saludo con los deportistas, una breve explicación del trabajodel cual vamos a realizar durante la sesión.

EXPLICACIÓN TEÓRICA
Se realizara una explicación teórica sobre la recepción: que es, las partes del cuerpo con el cual se puede hacer este gesto y los beneficios que nos tiene hacer este acto con la pelota.

CALENTAMIENTO

1. Se ubica un circuito de platillos, tres en línea recta con una distancia entre uno y el otro de 4 mts; se realiza un ejercicio decoordinación desde el platillo inicial hasta el platillo final y de ahí se devuelve en trote hasta el platillo intermedio, para luego caminar desde este hasta el platillo inicial
2. Se ubican 6 conos en diagonal uno del otro se avanza con un movimiento lateral tocando los 6 conos y terminando con un alargue de 6 mts.

ESTIRAMIENTO

Estiramiento de cuello

1. Giramos la cabeza hacia la derecha15”
2. Giramos la cabeza hacia la izquierda 15”
3. Giramos la cabeza hacia arriba 15”
4. Giramos la cabeza hacia abajo 15”

Estiramiento de piernas

1. Llevamos el talón de la pierna derecha hacia el muslo, y con las manos cogemos la pierna y le hacemos una leve fuerza 8’’
2. Llevamos el talón de la pierna izquierda hacia el muslo, y con las manos cogemos la pierna y le hacemos una leve fuerza 8’’
3.Separamos las piernas, inclinamos el cuerpo hacia abajo, con las manos intentamos tocar el suelo 8’’
4. Separamos las piernas, inclinamos el cuerpo hacia la derecha y con las manos intentamos tocar el metatarso del pie derecho 8’’
5. Separamos las piernas, inclinamos el cuerpo hacia la izquierda y con las manos intentamos tocar el metatarso del pie izquierdo 8’’





Estiramientos de brazos

1.Cruzamos el brazo derecho, hacia la parte izquierda por delante, y con la mano izquierda lo cogemos y le hacemos fuerza hacia el pecho 8’’
2. Cruzamos el brazo izquierdo, hacia la parte derecha por delante, y con la mano derecha lo cogemos y le hacemos fuerza hacia el pecho 8’’
3. Llevamos el brazo izquierdo hacia la espalda “por arriba” con la mano derecho tomamos el codo y le hacemos una leve...