Futbol m

Ganar con la cabeza.
Una guía completa de entrenamiento mental para el fútbol. (2ª Parte)

Extracto del libro: TRATADO GENERAL DE FÚTBOL. Guía práctica de ejer-

cicios de entrenamiento (Cartoné).
EDITORIAL PAIDOTRIBO, 2009

En este capítulo trataremos de que te des cuenta de la importancia del trabajo mental en situaciones especiales de un partido, como los priparte, el descanso, elinicio de la separtido, las jugadas a balón parado, marcar un gol, encajar un gol, un fallo de un jugador, una expulsión, la lesión de un jugador (o tu lesión). El objetivo es explotar esas condiciones especiales en el partido para de los del rival. En principio, el entrenador debe trabajar con el equipo especiales en un partido, pero cada jugador por sí mismo también pue-

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Marcar un gol.Cada vez que tu equipo marca un gol es un momento de felicidad. Sin embargo, después de la bien merecida celebración, el objetivo de cada jugador, justo después de haber marcado y de unos segundos de felicidad, debe ser recuperar de inmediaCuando un jugador está desbordado por la alegría y no controla sus emociones, el resultado es una pérdida de concentración. Cualquiera que esté metido en el mundodel fútbol sabe que se marcan muchos goles en los 5 Un equipo que ha celebrado demasiado un gol no vuelve al partido plenamente concentrado, comete fallos y en consecuencia encaja un gol. Esto les sucede a los mejores jugadores y equipos. Tu objetivo como jugador es recuperar de inmediato la concentración plena y ayudar a que los te a ti mismo y recupera el control de tus emociones y de tuconcentración.

Cuando se reanude el partido tienes que estar plenamente concentrado en él.

Si ves que el resto de tus compañeros no han recuperado la concentración plena, trata de parar el juego. Echa el balón fuera, comete una falta lejos del área y detén el partido. Haz algo para darles unos segundos más a tus compañeros para que se tranquilicen. Deberías entrenar esta situación y la rápidarecuperación del control emocional y de la concentración. Haz uso de las situaciones en los entrenamientos y en los partidos amistosos y de entrenamiento para practicar el recuperar la concentración después de marcar un gol. También es importante que el entrenador entrene este tema con todo el equipo. Puedes aprovechar la situación cuando el equipo rival acaba de encajar un gol para tratar de marcarotro de inmediato, pero esto requiere trabajo de equipo y es decisión del entrenador.

en pena!.
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Encajar un gol.
En realidad, la situación después de encajar un gol es similar al estado después de marcar un gol. Por supuesto, ahora hablamos de pena, enfado, frustración, etc., en contraste con la alegría que sentimos después de marcar gol. Sin embargo, el problema es el mismo: controlemocional y rápida Cuando esto no ocurre, podemos ver que un equipo que acaba de recibir un gol, inmediatamente, en menos de 5 minutos, encaja otro. Los jugadores que se dejan abrumar por la tristeza no están plenamente concentrados en el partido, y ello resulta en fallos que pueden llevar a encajar otro También es necesario entrenar esta situación, y saber qué hacer después de encajar un gol (comovimos antes, es posible sacar provecho de la falta de concentración del rival para tratar de marcar un gol rápido. Es necesario entrenar aunque al entrenador no le guste hablar de lo que hay que hacer después de encajar un gol). A nivel individual de cada jugador, el objetivo debe ser conseguir capacidad del equipo y en la de uno mismo, para remontar un marcador adverso y ganar el Justo después deencajar un gol, respira hondo varias veces, reconoce tus sentimientos, pero con la ayuda de tu respirar hondo y del auto-diálogo, recupera el control emocional. Recupera la concentración plena y refuerza tu motivación para así ayudar a tu equipo. Procura animarte y tranquiliza a los jugadores que tengas cerca por el gol: “Vamos a luchar más y a remontar”. Si notas falta de concentración en algún...